怎么让腰变瘦腰部怎么减肥

俗话说:先瘦，后瘦，先胖。腹部是人体最容易发胖的部位之一，
主要与以下三个原因有关。

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1.喜欢高热量的食物
比如:奶茶、火锅、蛋糕，食物中的热量可以提供人体日常所需，但是不能消耗的就会变成脂肪，囤积在全身，尤其是腰腹部！
长时间坐着
现在，许多上班族或学生坐了一整天。长时间坐着不仅会降低他们的肠胃蠕动，还会削弱他们的消化功能，积累大量脂肪。

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3.缺乏锻炼
相比大腿、手臂等部位，腰腹不容易得到锻炼，很多女性在练腰腹的时候容易补偿，久而久之就不愿意锻炼了！
所以，想要减少腰腹脂肪，不妨试试今天的系列，全方位锻炼腹部，越练腹部越紧！
行动1，

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女神式准备，吸气，双手放在后脑勺呼气，收紧核心，身体扭转向左侧之后再向左侧侧屈，吸气，还原重复练习10-15次，交换另外一侧
行动2，

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保持在上个动作的准备姿势呼气，收紧核心，脊柱绕圈顺时针、逆时针各绕动10圈
行动3，

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从女神式退出，进入斜板式呼气，收紧核心，双腿屈膝向前进入四足支撑，之后双腿向两侧分开吸气，还原斜板式，重复练习10-15次
行动4，

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仰卧位，双腿向前伸直并紧呼气，收紧核心，双腿屈髋向上身体卷腹起，双手碰脚背吸气，还原，重复练习10-15次
行动5，

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保持仰卧，双腿屈髋向上伸直呼气，收紧核心，背部离地进入船式吸气，还原，重复练习10-15次
行动6，

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仰卧，吸气，双腿屈膝向上抬起呼气，收紧核心，手肘交替碰膝盖之后双腿伸直交替碰手肘左右交替为一次，重复练习15-20次
行动7，

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仰卧，双腿向前伸直，微微离地呼气，收紧核心，右腿向外侧屈膝吸气，还原，呼气，换另外一侧左右交替为一次，重复练习10-15次
行动8，

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左侧卧，吸气，右手放在后脑勺呼气，收紧核心，右腿屈膝碰右手肘吸气，还原，重复15-20次后换边
行动9，

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坐立位，双手撑地，双腿向前伸直呼气，收紧核心，双手推地，臀部离地右腿屈髋向上抬起，吸气，还原呼气，换另外一侧，重复练习10-15次
瑜伽就像马拉松！
不属于某个年龄阶段。
它属于整个生命。
【怎么让腰变瘦腰部怎么减肥】不是为了取悦别人，而是为了更爱自己！

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