20个俯卧撑消耗多少大卡

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20个俯卧撑消耗多少卡路里？

二十个俯卧撑可以消耗大约8卡路里。做俯卧撑时，身体必须从肩膀到脚踝成一条直线，手臂应放在胸部位置，双手之间的距离略宽于肩膀。俯卧撑主要锻炼肱三头肌肌群，也锻炼三角肌前束、前锯肌、喙肱肌等部位。这是一种简单但非常有效的力量训练方法。
20个俯卧撑消耗多少卡路里？

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【/br/】做俯卧撑的时候，要花2-3秒的时间才能完全放低身体，最后胸部与地面的距离要在2-3厘米左右。然后立即用力举起，回到起始位置。
【20个俯卧撑消耗多少大卡】学者可以分两组练习俯卧撑，每组15-20次。基础运动员可以做3组，每组20个动作。高水平的人可以尝试四组30-50的俯卧撑练习。