怎么样能快速减肥 怎么样瘦腿
【怎么样能快速减肥 怎么样瘦腿】1.保持营养均衡是减肥的关键，而不是节食 。盲目节食会造成蛋白质缺乏，导致腿部水肿和肌肉松弛 。所以吃一些海藻、木瓜、菠菜等瘦腿食物是首选 。
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2.多做有氧运动，比如跑步或者骑自行车，是瘦腿的好方法，有助于久坐的MM消除皮下脂肪 。每次运动至少要保证30分钟，每周3-5次才能看到效果 。
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3.细大腿的内外侧从立正位开始，双脚左右各70cm，双手放在双腿两侧 。以脚为轴向右转90度，然后回到初始位置，换个方向再做一次 。开始时，注意大腿内外侧的肌肉，每2秒扭转一次，回到原来的位置 。目标是在10秒内完成5次 。
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最后，我想推荐几种对腿部有益的水果:香蕉、苹果、木瓜、芹菜和西红柿 。这些水果可以消肿减肥 。此外，通常，多骑自行车，多爬楼梯，多散步 。如果你坚持下去，它会非常有效 。
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