如何通过心理调适维护心理健康 心理健康与心理调适
一个健康的人必须同时拥有身体健康和心理健康，那么【/s2/】如何通过心理调节来保持心理健康呢？【/s2/】以下是通过心理调适保持心理健康的方法介绍，希望对你有所帮助 。
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排气方法:
当你处于生气期时，可以通过发泄来放松和释放自己，比如唱歌、拳击、购物、出汗、哭泣等等 。
谈话:
当你害怕、害怕或沮丧时，你可以和某人说话 。与值得信赖的朋友、家人或专业心理指导详细交谈 。你越是隐瞒一些事情，你的心情就会越糟糕 。你应该学会谈论你的烦恼 。
转让方式及建议方式:
比如换个生活环境，旅游，重新布置家，学习一项新技能，或者经常对自己暗示“没什么”，“我能挺过去”，“我现在很好” 。
【如何通过心理调适维护心理健康 心理健康与心理调适】
如何保持心理健康
保持乐观的情绪
热爱生活，热爱工作 。善于在生活中寻找乐趣，即使做家务也不应该被视为负担，而是带着乐趣去做，比如做饭，不断尝试新的花样，享受做饭的乐趣 。在工作中，我们要不断创造，在进步中实现自己的人生价值，不断感受成功的喜悦 。
擅长消除不良情绪
出了问题，不要放在心里 。善于及时诉说自己的烦恼或困惑，让负面情绪得以释放，让快乐的心情永远伴随着你 。
总是帮助别人
帮助别人是一种高尚的美德 。它的作用不仅让被帮助者感受到人间真情，解决暂时的困难，还能让帮助者在帮助别人后感到快乐 。经常帮助别人就是让自己保持好心情 。
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如何保持自己的心理健康？
形成良好的认知模型，能够实事求是、客观公正地看待事物，不歪曲事实，不主观臆测，不概括整体；
遇到不好的刺激时，可以关注自己内心的感受，照顾好自己，向内看，而不是把对自己的委屈、伤害或打击归咎于外界；
要善解人意，理解别人，理解他们的困难，从对方的角度考虑问题，当你有了理解，你就会知道他为什么这么做，这样你就能感受到同情心 。
注意问题的视角，要全面，不能只是站在某个角度，学会把自己、他人和环境照顾成一个统一体，关注多方利益，实现双赢；
更冷漠，更安静，无非是寻求一些自己达不到的物质条件或权利，心满意足；
多注意修养，你的内心是完美的，你能和什么样的人相处得很好，在什么条件下你能感受到快乐和幸福；
当你一个人的时候，你不孤独 。当你和别人相处时，你可以恰到好处，令人愉快 。你可以把自己的探索和对世界的探索保持一个适当的比例，这样你才能达到心理健康 。
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如何保持心理健康？
充分了解自己，了解自己，快乐地接受自己【/br/】
能够清楚地了解和公正客观地评价自己的性格、能力、爱好、情感、优缺点，对自己不提出苛刻的要求和期望，为自己设定现实的目标和理想，所以对自己的满意度高；
接纳他人，与他人和谐相处
喜欢与人交往，认可他人的作用和价值，合群，融入集体生活，态度积极，有较强的社会适应能力和安全感；
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