易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

丰富营养的早餐的各种做法 儿童营养早餐食谱大全及做法

文章目录[隐藏]

  • 第一 ， 番茄丝面
  • 第三 ， 西葫芦蛋饼
  • 第四 ， 香菇鸡粥
  • 五、炸猪排
  • 六、西红柿鸡蛋荞麦面
对于学生和上班族来说 ， 早餐是一日三餐中最重要的一餐 。只有当你吃了一顿丰盛的早餐 ， 你才能有一个更好的状态来学习和工作一上午 。我的家庭就是这样 。孩子上学 ， 大人上班 ， 所以我每天早起给家人做早餐 。以下六种早餐是我家最常做的 。它们简单、营养、美味 ， 所有家庭成员都喜欢 。做法分享给大家 ， 喜欢的可以参考 。
第一 ， 番茄丝面1.猪肉切成细丝 。一小块洋葱 ， 切成小块 。葱切薄片 ， 姜切丝 。
2.一个西红柿 ， 去皮洗净 ， 切成小块 。一把青菜 ， 去根洗净 。
3.热锅凉油 ， 放入姜丝、葱丝 ， 小火翻炒 。加入洋葱翻炒均匀 ， 加入半勺酱油翻炒 。
4.倒入番茄翻炒出汤 ， 然后加入适量的水烧开 。
5.放入面条 ， 再次煮沸 ， 倒入半碗冷水 ， 再次煮沸 ， 放入蔬菜 。
6.面条和蔬菜煮熟后 ， 加入盐、鸡精和香油调味 。早餐吃一碗面、蔬菜和汤 ， 再吃一碗面 。早餐很合适 。
二、鲜玉米肉馄饨1.猪肉洗净 ， 切成小块 ， 磨成肉末 。
2.加入1/3勺酱油、1勺酱油、1个鸡蛋、葱花、姜末、少许盐和胡椒粉 ， 朝一个方向搅拌均匀 。
3.清洗新鲜的玉米棒 ， 从玉米棒上切下玉米粒 。
4.将玉米粒倒入肉馅中 ， 再次搅拌均匀 ， 这样馅料就做好了 。
5.自己做馄饨皮 ， 或者买现成的馄饨皮 ， 按照自己喜欢的方式包起来 。包馄饨的过程可以提前做好 ， 包好的馄饨可以放在冰箱里冷冻 ， 早上吃非常方便 。
6.锅里烧开水 ， 放入馄饨 。大火烧开后 ， 倒入半碗冷水再次烧开 ， 重复2~3次 。馄饨煮到飘 ， 里面煮透 。
7.碗中加入一些香菜、紫菜、虾皮、酱油、香油 ， 碗中放入馄饨 ， 一碗营养美味的早餐馄饨就完成了 。
第三 ， 西葫芦蛋饼1.西葫芦洗净 ， 切头尾 ， 用线擦擦成细丝 。和半根胡萝卜混合 ， 搓成细丝 。
2.根据食用量 ， 撒点盐拌匀 ， 腌制10分钟 。
3、10分钟后 ， 西葫芦腌制出大量水分 。水不需要倒出 。鸡蛋直接打匀 ， 然后加入面粉搅拌成半流体面糊 。
4.电饼铛预热 ， 锅底刷油 ， 倒入面糊 。面糊不要太多 ， 直接摊成煎饼就可以了 。
5.翻转一边 ， 翻过来 。翻转至两面金黄 ， 即可出锅 。
6.切成小块 ， 上桌 。这个西葫芦蛋饼做起来很简单 。一杯牛奶或一碗粥 ， 特别适合早餐 。
第四 ， 香菇鸡粥【丰富营养的早餐的各种做法 儿童营养早餐食谱大全及做法】1.将大米洗净 ， 加入清水 ， 放入冰箱浸泡一夜 。
2.鸡腿洗净 ， 加入盐和料酒 ， 腌制20分钟 。
3.将腌制好的鸡腿放入沸水中煮沸 ， 大火蒸15分钟 ， 蒸好后取出 ， 冷却后撕成小块 。
4.香菇洗净切块 ， 菠菜焯水半分钟后切块 。一根胡萝卜 ， 去皮 ， 洗净 ， 切成丁 。
5.早上起床 ， 把米饭放在锅里煮 ， 转小火煮10分钟 。
6或10分钟后 ， 放入蘑菇和鸡肉 ， 煮15分钟左右 ， 使粥变得粘稠 。
7.最后放入菠菜 ， 加盐和胡椒粉调味 ， 大火煮开 。鲜嫩粘稠 ， 滋润可口 ， 早餐一碗 ， 营养满满 。
五、炸猪排1.做煎饺 ， 先揉面团 。面团可以在前一天晚上揉面 ， 装在保鲜袋里 ， 冷藏 ， 在冰箱里发酵一个晚上 。
2.将猪肉磨成肉末 ， 加入盐、酱油、酱油、胡椒粉、姜末和葱花 ， 搅拌均匀 ， 混合成馅料 。
3.早上起来 ， 把面团抹平 ， 分成小剂量 ， 擀成面团 ， 包成馅 ， 揉成包子 。
4.锅刷上一层油 ， 把包好的包子放进去 ， 盖上盖子 ， 醒发两次至1.5倍大 。
5.中低火炒一分钟 ， 然后倒入半小碗水 ， 盖上盖子 ， 中火蒸干水分 ， 然后小火炒至包子底部金黄酥脆 。
配上煎饺 ， 一碗南瓜粥 ， 紫菜汤 ， 西红柿鸡蛋汤 ， 都是我家最喜欢的搭配 。
六、西红柿鸡蛋荞麦面1.西红柿去皮洗净 ， 切成小块 ， 去根洗菜 。
2.热锅倒少许油 ， 打入一个鸡蛋 ， 小火煎 。
3.锅里没必要再放油了 ， 把西红柿倒进去 ， 用大火把西红柿炸出汤 。
4.加入适量清水 ， 大火烧开 。
5.加入面条 ， 用大火煮开 ， 加入一些冷水 ， 再次煮开 ， 然后加入青菜 ， 煮开 。
6.最后加入盐、酱油、鸡精调味 。荞麦面条热量低 。对于保持体重的朋友来说 ， 又好吃又饱 ， 营养不会增肥 。非常好 。

    推荐阅读


    上一篇：电脑红心大战游戏规则 红心大战怎么玩才能赢

    下一篇：世界地球日的宣传语 4月22日世界地球日的意义