小孩胖怎么办呢
如今生活条件好了 ， 很多家长在孩子还小的时候就开始考虑各方面的营养需求 ， 一顿鱼一顿肉的生活 ， 再加上孩子缺乏体育锻炼 。从而导致了现在有很多年纪小小的孩子体重都超过了一些成年人 ， 成了一个小胖墩！这可愁坏了家长们 ， 下面让我们一起来看一下 ， 如果小孩子胖该怎么办呢？
1、控制摄入 ， 增加运动 ， 避免肥胖；儿童减肥要养成每天运动的习惯 ， 每天运动不少于20分钟 ， 选择有氧运动 ， 比如说游泳 ， 慢跑 ， 跳绳等 。
2、建立良好的饮食习惯 ， 不暴饮暴食 ， 多吃含纤维素多的饮食 ， 如疏菜 ， 水果 ， 玉米 ， 粗粮及多渣饮食 。少吃或不吃含热量高 ， 体积小的食物 ， 如糖 ， 巧克力 ， 西式快餐 ， 油炸食品 ， 动物脂肪 ， 奶油制品等 ， 每天热卡控制在800-1200Kcal之间 ， 但应注意保证充足的蛋白质 ， 氨基酸的供应 。
孩子肥胖是可防可治的 ， 只要在出生前、出生后关键期做好预防工作 ， 出现肥胖症后 ， 应注意保持健康 ， 乐观的心态 ， 多了解有关孩子症的知识 ， 强调儿童、家长、社会共同参与 ， 建立科学的 ， 循序渐进的 ， 能为儿童接受的减肥计划 ， 减少或减轻孩子的目标完全可以实现 。
【小孩胖怎么办呢】上面介绍了一些办法关于小孩子肥胖的应对方法 。小孩子肥胖因为其处于长身体的时期 ， 不能通过节食的方面来改善体形 。不过家长们可以通过控制饮食来调节孩子的体重 ， 一日三餐不要让孩子吃的过于饱 ， 尽量多吃粗粮 ， 远离油腻食物 。
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