如何锻炼小腿肌肉
1、跑步不仅可以锻炼到全身 ， 最重要能锻炼到小腿 ， 跑步没什么规律 ， 反反复复小腿也就得到了 ， 锻炼 。
2、上下深蹲 ， 每天做三组 ， 早中晚 ， 双腿平肩 ， 一组做五分钟 。
3、借助健身器材还锻炼腿部 ， 腿部蹬器材 ， 一个动作一个呼吸 ， 保持频率 ， 不要快也不要慢 。
【如何锻炼小腿肌肉】4、用皮筋绑起脚 ， 朝反方向 ， 手拉着朝一个方向 ， 腿部用力朝反方向来回运动 。
5、负重原地上下台阶 ， 左右脚不停的交换 ， 跟上下楼梯一个道理 ， 只不过锻炼的时候是原地 。
6、蛙跳 ， 蹲下 ， 用力往上跳 ， 往远处跳 ， 一组做十个 ， 一天做四组 。
推荐阅读
- 什么体操适合中年男性锻炼
- 康比特乳清蛋白增肌粉BCAA蛋白粉|康比特乳清蛋白增肌粉BCAA蛋白粉如何,值得入手的原因分享！
- 一寸照片怎么免费制作 手机美图秀秀如何制作一寸照片
- 锻炼臂力的方法是什么
- 如何才能减肥燃脂
- 中年人如何保持魔鬼身材
- 以后的猪价行情会怎样 未来生猪价格走势如何
- 中国有哪些地区频发地震，遇到地震我们又该如何自救？
- 康比特分离乳清蛋白蛋白粉|康比特分离乳清蛋白蛋白粉到底怎么样，参数如何！
- 怎么把小腿练细