女性饿得快是什么原因 为什么饿得很快
最近一个朋友就有这种情况 。他最近总是饿 ， 但是不胖 ， 体检也没什么问题 。
饿其实挺常见的 。除了糖尿病、甲亢、胃病等疾病因素外 ， 还有很多日常行为会让人很容易饿 。今天就来说说总让人觉得饿的原因 ， 希望能帮你解决烦恼~
1.睡眠不足
从睡眠中恢复活力和精神对身体来说是必不可少的 。睡眠不足会导致体内负责饥饿的激素紊乱 。如果连续两个晚上睡眠不足4小时 ， 体内负责饥饿的生长素会增加近一倍 ， 使人更有食欲 。
2.活动增加
一旦增加运动量 ， 尤其是体力劳动 ， 不增加食物和营养的摄入 ， 就容易饿 。
3.压力太大了
根据哈佛大学的研究 ， 短期压力会抑制食欲 ， 但长期压力会刺激大脑分泌皮质醇 ， 从而抑制胰岛素的作用 。当糖无法进入细胞时 ， 细胞就会有意识地缺乏营养 ， 发出饥饿信号 ， 刺激大脑增加碳水化合物摄入的欲望 。
此外 ， 压力过大还会降低大脑中血清素的含量 ， 血清素含量低与食欲增加有关 ， 会使人一直感到饥饿 。
不吃早餐
众所周知 ， 早餐是一天中最重要的一餐 。如果不吃早餐 ， 会增加饥饿激素水平 ， 进而增加食欲 ， 所以中午可能会吃得更多 。早餐的选择很多 ， 但要注意补充优质的蛋白质和脂肪 。
5.营养摄入不足
或者蛋白质中膳食纤维含量高的食物容易增加饱腹感 ， 但如果饮食中蛋白质含量低 ， 没有膳食纤维 ， 你可能会在短时间内再次感到饥饿 。
【女性饿得快是什么原因 为什么饿得很快】此外 ， 如果你在日常生活中没有足够的脂肪摄入 ， 你可能容易产生饥饿感 。
6.季节交替 。
在每个季节交替的前18天(上一个节气的后3天加上下一个节气的15天 ， 一共凑成18天) ， 脾胃处于旺盛期 ， 会胃口大开 ， 想吃东西 ， 吃的东西容易被身体吸收 。
这个时候 ， 对减肥者来说就是一个考验 。那么 ， 如何避免暴饮暴食呢？
控制自己的食量 ， 少吃油腻、甜腻的食物 ， 以免脾胃吸收过多 。
细嚼慢咽 ， 让饱腹感持久而强烈 。
早上要吃饱 ， 不然会饿 ， 早上吃的多 ， 导致中午吃的少 ， 下午吃的多 ， 晚上吃的少 ， 睡前吃的多 。
点击耳朵的“饥饿点” ， 帮助抑制强烈的食欲 。用你的指尖 ， 点击这里大约30次 。如果你饿了 ， 随时按它 。吃饭前30分钟点这里 ， 吃饭时很快就会有饱腹感 ， 减少食量 。
*图片来自互联网 ， 侵删 。
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