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2022年哪天立秋


2022年8月7号
20:28:57
开始立秋，一天之中以中午为界定，若是立秋的时间是在上午的话，那么这就是“早立秋” 。若是立秋的时间是在下午的话，那么这就是“晚立秋 。2022年立秋是晚立秋 。
立秋吃什么养生1、黄绿色蔬果
【2022年哪天立秋】夏天，人们吃的水果和蔬菜主要是瓜类和豆类，胡萝卜素的含量很低 。当秋天来临时，人体内的维生素a储备很容易减少 。如果不及时补充，冬春季节容易出现视力下降、眼睛干燥等问题 。所以多吃橘子类蔬菜，如南瓜、胡萝卜和西红柿 。
此外，甜瓜和豆类食品的维生素C含量也很低 。有必要多吃绿叶蔬菜来补充维生素C，如芥末、菠菜、花椰菜等 。
2、发酵食品
夏天，人们经常吃冷的食物，消化功能很弱 。因此，秋季应适当吃更有营养和易消化的食物，如发酵食品 。
主食可以是面饼、馒头等发酵面制品，尤其是混合面饼 。粗粮和细粮的结合更有营养 。副食方面，可以多吃豆豉、酱油、豆腐等豆类发酵食品，酸奶等牛奶发酵食品 。
3、各种薯类
秋季是薯类生产的旺季 。土豆食物富含B族维生素、钾、镁和其他矿物质，有助于增强健康 。作为主食，它有利于预防肥胖和各种慢性病 。用山药、红薯、芋头、土豆等代替白米面条是一种很好的养生措施 。
此外，还有开胃清热、润燥止渴、清心安神的莲藕；杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，能润肺、止咳、润肠；葡萄能补气补血、生涎止渴、健脾利尿等，都是入秋后的好补品 。

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