如何预防青春期肥胖
【如何预防青春期肥胖】
如何预防青春期肥胖？
青春发育期间 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 内分泌激素分泌增多 ， 人体需要的营养也增多 ， 以满足身体发育的需要 。如果进食过多 ， 尤其是高热量的饮食进食过多 ， 活动又少 ， 就可能造成入大于出 ， 过剩的能量就会转化为脂肪 ， 造成肥胖 。特别是少女进入青春期后 ， 由于内分泌激素的作用 ， 女孩子一下子会变文静、娴淑 ， 各种较剧烈的运动也少参加了 ， 再加上不少女孩子喜食零食 ， 就势必导致营养过剩而发胖 。因此 ， 要避免青春期发胖 。裔春期少年应加强体育锻炼 ， 促进内分激素的分泌 ， 促进身体的迅速发育、成长 。在饮食上要注意营养素的搭配 ， 多食含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物 ， 少吃含脂肪及糖类食物 ， 既要有利于发育 ， 又要防止发胖 。
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