十大胆固醇高食物排行榜 胆固醇高是怎么回事
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- 高胆固醇的原因
- 胆固醇高怎么调理？饮食怎么说？来详细说说吧
高胆固醇的原因1.代谢异常
胆固醇代谢体内的胆固醇来源于食物和生物合成 。一般来说，胆固醇代谢异常有三个原因 。一种是酒精摄入过多导致肝功能受损，进而影响胆固醇代谢，这也是长期嗜酒的人往往胆固醇偏高的原因 。另一种是吸烟引起的 。烟草中有害物质高密度脂蛋白水平降低，增加低密度蛋白的吸收，从而影响胆固醇代谢 。还有就是饮食不科学，长期高胆固醇饮食 。
2、经常吃高胆固醇食物 。
常吃胆固醇高的食物，如油炸食品、肥肉、动物肝脏等 。这些食物往往含有大量的脂肪和脂肪肝 。长期食用不仅容易升高胆固醇，还会造成肝损伤，甚至脂肪肝或引发其他心血管疾病 。
3.缺乏锻炼
现在的人因为学习或者工作，除了吃饭还经常坐着睡觉，很少运动，所以一日三餐消耗的体内脂肪是不容易消耗的，脂肪中就包括胆固醇 。
4.家族遗传
目前发现部分高胆固醇患者有家族遗传，与家族的遗传基因有关 。日常饮食需要严格规范，养成良好的生活习惯和用药 。
胆固醇高怎么调理？饮食怎么说？来详细说说吧首先，健康的饮食
上面赵医生提到，高胆固醇的食物会造成高胆固醇，所以建议大家以清淡饮食为主，少油、少盐、少糖 。适量多吃青菜、豆制品、瘦肉 。这里我也推荐一些适合高胆固醇人群的食物，如下:
1.富含纤维素和维生素的水果:如火龙果、山楂、香蕉、橙子、柚子等 。火龙果中丰富的膳食纤维可以降低胆固醇，山楂中的有机酸和黄酮类化合物可以降低胆固醇和血压 。柚子中的微量元素可以避免脂肪堆积 。
2.一些鱼:吃一些鱼，如带鱼、甲鱼、三文鱼、金枪鱼等 。每天都有 。这些鱼含有脂肪酸，能有效降低甘油三酯和胆固醇含量 。以下鱼类要少吃:银鱼、泥鳅、鳕鱼、河鳗 。这些鱼的胆固醇含量更高 。
3.新鲜蔬菜:茄子、洋葱、绿豆芽、生菜、黄瓜、韭菜、胡萝卜、芹菜等 。这些蔬菜富含膳食纤维、维生素、果胶酸钙、丙醇二酸、皂甙等 。这些元素可以起到降低胆固醇的作用，对身体非常好 。
4.黑芝麻:黑芝麻含有铁、维生素和亚油酸，能降低血液中的胆固醇含量 。黑芝麻还能降低血糖，改善缺铁性贫血 。
5.茶:茶中含有咖啡因，可以降低血脂 。经常喝茶可以防止胆固醇升高 。茶还有提神和利尿的作用 。
另外，有些食物也要注意 。胆固醇高的人要少吃 。蛋黄含胆固醇较多，尤其是特别煮熟的鸡蛋，如茶叶蛋、皮蛋等 。你得少吃点，控制量 。最好吃简单的煮鸡蛋 。巧克力、奶油和含糖量高的甜品，汤圆、粽子也要尽量少吃 。还有高脂肪的食物，比如路边的油炸烧烤摊，炸鸡店，麻辣烫店，都要少去，各种酱料，芝麻酱，沙拉酱尽量少吃 。肥肉、肉油、动物内脏等高脂肪肉类也要少吃 。
第二，药物治疗
如果胆固醇长期居高不下，此时就需要服药 。降低胆固醇的药物主要是他汀类药物，主要用于降低高胆固醇血症 。首次服用他汀类药物的患者需要在4-6周后检查肝功能和血脂，以避免肝酶升高的可能 。
第三，运动
听了赵医生的话，我们都知道胆固醇高和运动有关系，要加强运动 。我推荐有氧运动，比如游泳和跑步 。运动可以消耗大量的能量，促进胆固醇消耗的分解 。长期锻炼是必须的，短期锻炼效果肯定不明显，长期锻炼可以有效降低胆固醇 。
第四，良好的生活习惯
胆固醇高的原因也和不良的生活习惯有关 。长期喝酒抽烟的人，胆固醇往往比别人高 。同时，他们应该避免熬夜，养成良好的生活习惯和规律的工作 。做好这些事情，也可以降低心脑血管疾病的发病率 。
【十大胆固醇高食物排行榜 胆固醇高是怎么回事】结论:以上已经介绍了胆固醇高怎么办 。现在我们应该知道如何改善高胆固醇的问题 。平时要及时预防这种情况的发生，多吃健谈的食物，多运动，养成良好的生活习惯 。一旦出现高胆固醇，就要尽早治疗 。
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