怎样在短时间内提高跑步速度
【怎样在短时间内提高跑步速度】在短时间内提高跑步速度可以通过三种方法 ， 分别是增加步频 ， 增大步幅 ， 既增加步频又增大步幅 。
同时注意力量练习：
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习 。做俯卧撑时不用太快 ， 并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量 ， 所有这些部位在跑步的最后阶段将起重要的作用 。不要一下子做得太多 ， 刚开始做4次到5次即可 ， 然后 ， 随着力量的增加而逐渐增加次数 。做俯卧撑的好处在于用自身的体重提供阻力 。
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