来月经腿酸怎么办
女性朋友在来月经的时候 ， 多少都是会有一些不舒服的感觉 ， 有的女性朋友的身体会出现肚子疼痛 ， 腰部酸痛的情况 ， 还有一些女性朋友会出现腿酸的情况 。这些身体上的不舒服的症状都是会影响到女性朋友的正常的生活的 ， 那么我们怎么可以缓解呢 ， 来月经腿酸怎么办？
1、清淡饮食
女性处于经期时 ， 常常感到疲惫 ， 消化功能减弱 ， 食欲欠佳 。为了满足身体的营养需求 ， 饮食应该以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美 ， 容易吸收 ， 而且营养破坏较少 ， 污染也小 。经期饮食应该以清淡为主 ， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影响消化和因辛辣刺激导致经血量过多 。
2、不穿紧身裤
经期穿紧身裤会导致经血流出不畅 ， 而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变 ， 容易造成经血逆流 。
3、控制运动量
经期并不是要禁止所有的运动 ， 但是高强度、运动量大的运动还是要避免 ， 以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置 。
4、下腹部不能受冷
经期应该避免过冷或者过热的刺激 ， 尤其是下腹部不能受冷 ， 不要淋雨、涉水或者游泳 ， 不要坐在潮湿、阴凉的地方 ， 以及空调、风扇的风道口 。
【来月经腿酸怎么办】5、经后补充蛋白质、矿物质
由于经期失血 ， 经后应该食用具有美容、补血活血作用的食品和中药 ， 如鸡蛋、牛奶、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃等 。
上面我们对来月经腿酸的一些解决方法给大家做了一些简单的介绍 ， 希望可以帮助到各位在经期身体会有不舒服症状的女性朋友们 。女性在来月经的时候 ， 身体是会比较的虚弱 ， 所以更要注意好饮食和休息 ， 不要让自己过于劳累 ， 更不可以吃一些过凉的食物 ， 一定要注意保暖 。
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