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为什么奥利给是屎的意思 奥利给是什么意思啊

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  • 寒冷的好处
  • 怎么洗冷水澡？
  • 关键的瘦龙理论
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你知道网络热潮“奥利给予”吗？
其实“奥利给”就是“给力量”的意思 ， 就是给人打气的意思 。这个梗来自一个网络名人 ， 叫“冬泳怪鸽” ， 一个热爱健身和冬泳的中年人 。
人们不理解他的一些奇怪行为:坚持冬泳健身 ， 但很多人很佩服他 。
我们无权评价他的生活方式 ， 但是一个人坚持冬天游泳是一个很好的习惯 。冬天游泳和洗冷水澡都对人体有益 。
寒冷对人体有什么好处？让我们一起来看看 。
寒冷的好处→兴奋身体 ， 缓解抑郁 。
注意 ， 我说的兴奋和兴奋剂不同 ， 兴奋剂可以理解为激活人体 。
研究发现 ， 冷水淋浴可以用作抑郁症的潜在治疗方法 ， 主要有两个原因:
首先 ， 接触寒冷会激活交感神经系统 ， 增加血液中内啡肽和去甲肾上腺素的水平 ， 增加大脑中去甲肾上腺素的突触释放 。
其次 ， 皮肤中的冷感受器密度很高 ， 所以在洗完冷水澡后 ， 皮肤会从周深圳生活网络周围的神经末梢向大脑发送大量电脉冲 ， 有助于摆脱负面情绪 。
最棒的是 ， 这种兴奋不会形成化学依赖 ， 不会因为错过一天而产生戒断症状 ， 比双份浓缩咖啡或者任何兴奋剂都要好 。
→增加棕色脂肪帮助减肥 。
我们体内的脂肪分为“白色脂肪”和“棕色脂肪” 。与白色脂肪相比 ， 棕色脂肪燃烧的热量要多得多 。
研究表明 ， 寒冷会增加褐色脂肪 ， 燃烧的热量可增加80% 。
换句话说 ， 洗冷水澡可以燃烧更多的卡路里 ， 而不需要额外的运动 。
→改善皮肤和头发
有时候洗完热水澡 ， 会觉得皮肤很干 ， 头发特别粗糙 。这不是幻觉 。热水确实会干燥你的皮肤和头发 。
皮肤的毛鳞片和毛孔受热会张开 ， 皮肤和头发会受到过热的刺激而受损 ， 热水会带走水分 ， 降低皮肤和头发的寿命 。
但是冷水不会 。冷水会关闭角质层 ， 使头发变得更强壮 ， 老化更慢 。
→提高免疫力
在我们的印象中 ， 感冒容易着凉冻伤 ， 生病会降低免疫力 ， 但其实感冒是可以提高免疫力的 。
如果在温暖的环境中突然感冒 ， 或者身体不健康 ， 很容易突破身体的免疫防线 ， 这不是一个科学的适应过程 。
研究表明 ， 人体的免疫系统可以适应寒冷 ， 反复寒冷可以激活免疫系统 ， 分泌更多的免疫蛋白和儿茶酚胺 。
此外 ， 冷水浴可以改善淋巴系统的健康 。寒冷会使肌肉收缩 ， 淋巴循环 。淋巴系统可以清除细胞废物 ， 对抗感染 。
冷水浴和冬泳堪称完全免费的免疫增强剂 。
→改善血液循环 。
我们都学过“热胀冷缩”的物理原理 ， 血管也不例外 。
寒冷皮肤下的血管会收缩 ， 收缩血管中的血液会以更高的压力流动 ， 因此血液循环会得到改善 。
同时 ， 当我们洗冷水澡时 ， 会明显感觉到心跳加快 ， 会因为紧张而大口呼吸 。这是因为血液以更快的速度泵入心脏 ， 这也会改善心肺功能 。
更好的血液循环可以预防高血压、静脉曲张等常见问题 ， 加快血液循环 ， 也会改善人体的虚胖 。
在这一点上 ， 运动员也在有选择地使用 ， 比如冷热疗法治疗肌肉骨骼损伤 。寒冷可以缓解疼痛、血流、水肿、炎症、肌肉痉挛和代谢需求 。
→增加大脑α波
为了应对寒冷 ， 脑电波转向Al-Shenzhen生活网的状态 ， 接触的水越冷 ， 产生的α波就越多 。
α波被认为是天然安全的“智力药” ， 是大脑自然产生的 。
结果表明 ， 在冷的强烈刺激下 ， 双侧前、后电极的α功率增加 。在冷水浸泡的情况下 ， 前后两侧面积也增大 。
这说明 ， 在冷痛的刺激下 ， 大脑反而产生了一个有利于智力的波段 。我们常常逃避痛苦 ， 但痛苦会提高我们的“韧性” 。
个人韧性 ， 或弹性 ， 可以理解为个人适应性 ， 即从压力、逆境、创伤或危险等不利情况中恢复的能力 。
这种能力不是天生的 。外部事件有助于塑造这种能力 。也可以通过走出自己的舒适区来锻炼个人的应变能力 。洗冷水澡就是其中之一 。
怎么洗冷水澡？→什么时候洗冷水澡？
每个人的洗澡时间无非是早或晚 ， 那么在这两个时间洗冷水澡有什么区别呢？
早晨的冷水澡让人从昏昏沉沉中迅速清醒 ， 开始新的一天 。感觉良好 ， 精力充沛 ， 为美好的一天定下基调 。
睡觉前洗个冷水澡也是有益的 。晚上洗冷水澡可以让你的身体变凉 ， 这是你开始放松的信号 。唯一的问题是需要一个体温恢复的过程 ， 大概是洗澡后15-20分钟 。
→什么样的冷水澡？
无论你洗什么类型的冷水浴 ， 你都必须坚持一个原则:循序渐进 。
1.理性的冷水淋浴
这种淋浴主要是热水澡 ， 过程中保持一些常态 ， 最后只加一点冷 。
像往常一样 ， 享受温水的放松 ， 可以在结束前以适应深圳生活网体能的速度慢慢降低水温 ， 最终降低到耐力极限 ， 以清爽的寒冷结束 。
2、纯冷水淋浴
纯冷水淋浴可能只适合有经验的专业人士 ， 就像冬泳爱好者 ， 尝试过很多次 ， 不建议新手 。
但是 ， 纯冷水淋浴省时省水 。从研究来看 ， 纯冷似乎是改善皮肤健康最有效的方法 。
3.冷热交替
这是最受推崇的冷水浴方法 。首先 ， 它的门槛不太高 ， 很容易适应 。其次 ， 与淋浴法相比 ， 对人体更有好处 。
冷热交替法比较常见 。在很多养生温泉体验中 ， 会有冷热水交替 ， 有的桑拿房也有极端的温度变化 。
理论上 ， 热水可以扩张血管 ， 几乎模拟了一种压力非常低的运动 ， 然后在冷的时候迅速收缩 。所以重复这种对比 ， 会让血管不断适应 ， 增强弹性 。
但具体操作上可能会有差异 。建议先冷却20秒 ， 再加热10秒 ， 五到十次 。
关键的瘦龙理论凉是有好处的 ， 但是要循序渐进 ， 一定要从小步开始 。不管你选择什么样的淋浴 ， 建议给身体一个适应的机会 。
甚至夏天洗个冷水澡都不容易 。尤其是现在已经入冬了 。今年冬天特别冷 。降温后不注意保暖 ， 会感冒的 。不建议贸然尝试 。
要知道 ， 即使是经验丰富的冬泳爱好者 ， 下水前也需要做好充分的准备 ， 下水后也要随时有人和施救 。
没有经验的人冬天去游泳 ， 刚开始冷的时候容易抽筋 ， 但是有生命危险 。
也可以试着通过慢慢降低水温来适应 ， 洗完澡注意保暖 。
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