臀多久可以练大 蜜桃臀多久
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【臀多久可以练大 蜜桃臀多久】这套包括六个动作:1 。沿着臀部下部的两个动作 。2.沿臀部两个动作3臀部两侧两个动作 。每个动作15次上下 ， 每个动作做3-5组 ， 每周训练两次 。腿和臀部需要营养才能跟上 。做完后要补充足够的蛋白质 ， 充分休息 。不要怕疼 。过了新手期就好了 。
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