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石墨烯地暖安装流程 产后肚皮松弛怎么办

生过孩子的妈妈都有一个烦恼 ， 就是肚子和怀孕几个月的一样大 。她们肚子上不仅有一圈肥肉 ， 肚子还很松 ， 真的没有生孩子前好看了 。
怀孕期间为了保证胎儿的健康发育 ， 我们也为自己囤积了大量的脂肪 ， 而且随着胎儿的长大 ， 肚子上的纤维会断裂 ， 所以肚子会显得松松垮垮的 。
但是生完孩子后 ， 很少有宝宝能在怀孕前快速恢复 。很多妈妈还是要给宝宝喂奶 ， 所以她们很难瘦下来 。爱美的妈妈真的不想忍受自己身上的肥肉 。
产后腹部松弛怎么好？
1.腹带可用于产褥期 。
女性分娩后 ， 子宫通常需要6-8周才能恢复 。随着子宫的恢复 ， 腹部韧带和皮肤也会恢复 。但是要恢复到怀孕前的状态还是有点困难 。
因此 ， 在产褥期 ， 可以适当使用腹带 。一是可以加速子宫的收缩 ， 二是对于剖腹产的妈妈来说 ， 可以缓解切口皮肤的紧张 。但要注意正确使用腹带 ， 不要整天戴着 。
【石墨烯地暖安装流程 产后肚皮松弛怎么办】2.专业产后修复
因为产后妈妈的腹直肌还处于分离状态 ， 也是胃无法恢复到孕前的状态 。在没有任何干预修复的情况下 ， 约有30%的女性在生完孩子后仍然无法回到原来的位置 。
所以可以进行产后专项修复 ， 腹直肌和盆底肌专项修复 ， 专业修复效果一般比较明显 ， 可以根据自己的经济条件进行 。也可以找一些合适的运动方式 ， 自己做产后运动来恢复 。
产后如何快速减肥？
1.饮食调整很重要
产后想要快速减肥 ， 合理的营养摄入很重要 ， 既能保证宝宝的母乳 ， 又能防止妈妈们长肉 。
所以首先要选择低热量、高蛋白的食物 ， 既能补充营养 ， 又能提高身体的新陈代谢 。还应该多吃蔬菜水果 ， 补充维生素 。
而且产后要控制好碳水化合物的摄入 。不要吃得太多 ， 每天要喝几次少量的水 。
妈妈们可以采取每天少吃多餐的原则 ， 既能保证身体的营养 ， 又不会摄入过多的热量 。
2.合理锻炼
减肥的根本原则是少吃多运动 ， 产后妈妈减肥也是一样 。但妈妈要注意不要过早运动 ， 坐月子后两三个月就可以开始了 ， 不要操之过急 。
更重要的是 ， 你要注意运动的强度 。你可以从慢走或者一些简单的瑜伽开始 。无论是饮食还是运动 ， 都不是一朝一夕的事 。需要长期坚持 ， 尤其是产后妈妈 。
3.瘦肚子运动
产后妈妈也可以在家做一些简单的收腹运动进行瘦身和收腹 ， 比如提肛运动 ， 可以随时做 。对盆底肌肉的收缩和恢复很有帮助 ， 还可以预防脱肛 。
也可以躺在床上 ， 左右腿蹬自行车 ， 对恢复腹部的力量有很大的作用 。十月怀胎后 ， 对于妈妈来说 ， 身体变化很多 。妈妈们需要做好心理准备 ， 产后恢复不可操之过急 。

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