如何吃奇亚籽的 15 个很棒的想法
奇亚籽已经走过了漫长的道路 ， 因为它只是被认为是让那些有趣的奇亚宠物成长的小东西 。最近 ， 它们已成为众所周知的全能超级食品 。这些营养丰富的小种子的好处清单肯定很长：奇亚籽是一种完整的蛋白质 ， 铁含量是菠菜的三倍 ， 钾含量是香蕉的两倍 ， 并且是帮助消化的纤维的重要来源. 这些可能是微小的种子 ， 但“chia”这个词本身的意思是“力量” ， 源自玛雅语 。所以这应该告诉你他们真正的强大!
【如何吃奇亚籽的 15 个很棒的想法】奇亚籽因其温和的坚果味和极佳的口感 ， 可以以多种不同的方式使用 。将它们添加到甜食或咸味菜肴中 ， 让您获得额外的能量 。
奇亚布丁
当您想减掉几磅体重时 ， 它们会派上用场 ， 因为它们不仅可以让您更快地感到饱腹感 ， 因为它们吸收的水是自身重量的 10 倍 ， 而且还可以减少对食物的渴望 。(一汤匙奇亚籽只有 60 卡路里 ， 含 0 克糖和 5 克纤维!)当您希望在减肥之旅中促进新陈代谢时 ， 这是两个关键因素 ， 所以看看 15 种很棒的使用方法他们现在!
只需将您最喜欢的牛奶与奇异子混合 ， 这些布丁就变得再简单不过了!奇亚籽布丁是开始新的一天或制作健康甜点的好方法 。使用 1 杯牛奶替代品(如杏仁奶或椰奶)和 3 汤匙奇异子 ， 搅拌均匀 ， 冷藏过夜 。奇亚籽布丁的黄金法则：3汤匙奇亚籽与1杯牛奶的比例;所以 ， 如果你想做一整批 ， 坚持下去 。混合一些水果、坚果、椰子屑、粉末或香料 ， 选择无穷无尽!
把那些加糖的高度加工的果酱扔进垃圾桶 ， 在家里做你自己的健康果酱 。几乎每一种水果都可以与奇亚籽混合 ， 制作出令人敬畏的风味爆破果酱 。由于奇异子将液体变成果冻状物质 ， 因此您只需将您最喜欢的多汁水果捣碎并与奇异子混合即可 。每 1 杯捣碎的水果加入 1 汤匙奇亚籽 ， 可以在没有任何不必要的添加剂的情况下创造出最佳的稠度 。
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