心理减压的小方法 心理减压的小方法列述
1、将压力写出来 。一旦将压力1、2、3......地写出来 ， 您就会发现 ， 只要各个击破 ， 其实压力很容易缓解 。
2、统筹安排 。事情往往分为必须做、应该做和想做的 。如果必须做的事没做 ， 就会增加内心的紧张或压力 。所以 ， 您只要先把必须做的事完成 ， 就会减轻压力 。
3、适时放松 。每个人在工作之后都需要放松 ， 如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等 。
4、慢慢用餐 。用足够的时间吃饭可以缓解压力 ， 狼吞虎咽会增加紧张情绪 。
5、想像 。比如想像在蓝天白云下 ， 自己坐在平坦的草地上 ， 心中充满安详、宁静、平和的感受 ， 这样可在短时间内缓解紧张 ， 恢复精力 。
6、闻香气 。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果 。
7、读书 。当您在书的世界遨游时 ， 一切忧愁悲伤便会付诸脑后 ， 烟消云散 。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达 ， 不惧压力 。
8、求助 。当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时 ， 尽管开口 。
【心理减压的小方法 心理减压的小方法列述】9、想哭就哭 。哭能缓解压力 ， 让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多 。
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