气不足如何调理好一些
现在很多人在生活中很多时候会感到非常的疲惫 ， 头晕眼花 ， 头发枯燥 ， 甚至出现了很多的白发 ， 这其实是过于劳累造成了气血不足的情况 。而这样的情况 ， 对于身体健康是没有好处的 ， 需要积极的调理一下 。那么 ， 气不足如何调理好一些？关于气不足的调理的办法 ， 一起来看看下面的介绍 。
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物 ， 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 。
同时也可以参考以下食疗方法：
雪彦茶——将阿胶、枸杞、当归按照一定的比例进行调试 ， 水煎服 ， 每周服1剂 。本方有补血益气功效 ， 达到气血调和 ， 使皮肤光泽细嫩 ， 主治气血不足 ， 气血两虚 。
黑豆膏——黑大豆10阗克 ， 猪油适量 。黑大豆如作酱法 ， 取黄捣末 ， 调入猪油熬炼成膏 。每次1匙 ， 开水冲服 ， 每日2次 。本方长肌肤 ， 益颜色 ， 加增气力 ， 肥健人 ， 《图经本草》曰：“久服令人身重” 。
童子鸡——童子鸡1只 ， 黄酒、生姜、食盐、葱白各适量 。将鸡宰杀 ， 去除内脏和鸡毛 ， 洗净切块 ， 在汽锅内放入鸡块 ， 并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料 ， 不加水 ， 利用汽锅生成的蒸馏水 ， 制得“鸡露” 。佐餐 ， 饮露食肉 。本方益气、补精、肥健 ， 凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用 。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药 。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血 ， 并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位 。这个要求自己对穴位很熟 ， 没按对穴位还是无济于事 。
【气不足如何调理好一些】气不足如何调理好一些？气不足的主要的调理的办法还是饮食和休息 ， 平时的饮食要丰富一些 ， 荤素搭配合理 ， 多补充维生素 。还有就是一定要注意自己的生活习惯 ， 注意劳逸结合 ， 不要熬夜 ， 早睡早起 。平时最好养成喜欢运动的好习惯 。
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