失眠一夜怎么办 这些你有必要知道
1、出现一夜失眠 ， 首先必须明确原因 。
2、一部分患者是由于心理压力过大 ， 以及生活长期处于紧张焦虑或抑郁的状态有关 。
3、这时需要调节心理状态 ， 避免各种负面情绪 。严重的心理问题 ， 甚至需要咨询心理医生 。
4、也有一部分患者是性格原因导致的 。比如追求完美 ， 所有的事物都要求做到最好 ， 特别地仔细、认真 ， 所以压力很大 ， 导致晚上睡觉睡不好 。
【失眠一夜怎么办 这些你有必要知道】5、通常可以调节心理以及做事的态度；另外 ， 晚上尽量不要喝浓茶、咖啡以及含酒精的饮料；白天也需要进行适当的体育锻炼；严重的患者可以考虑口服镇静催眠的药物 。
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