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正确吃法助你轻松燃脂 黑豆减肥法有哪些

减肥是女生一辈子的事业 ， 但要瘦下来之余又能保持身体健康 ， 就必须找对方法 。黑豆水能降低腹部脂肪 ， 也能降低胆固醇 ， 一个月就能有很明显的效果 。下面就和小编一起来了解一下吧！
黑豆减肥法：
黑豆减肥茶
将15颗干燥的黑豆放到平底锅中 ， 干煎一下 ， 带黑豆的表皮裂开后 ， 将黑豆放到杯子中 。然后将150毫升的水煮沸后 ， 倒入杯中 ， 盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用 。每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶 ， 如果想将黑豆也一并吃的话 ， 要想将泡茶后的黑豆捞出 ， 放到平底锅中 ， 再次用小火干煎后再吃 ， 这样会比较好哦!
黑豆花生豆浆
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净 ， 放入豆浆机里;
2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中 ， 放入适量水 ， 盖上盖子;
3、按下干豆豆浆键 ， 20多分钟即熟 。
点评：花生脂肪含量较高 ， MM们可以适量地少放一点 ， 不放也行 ， 不会影响口感的 。
元气黑豆浆
1、准备早餐或下午茶时 ， 取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g) ， 倒在果汁机中 ， 倒一点蒸黑豆水 ， 加入开水50cc ， 先将豆子打碎 ， 再加水200cc打1分钟 ， 滤去上缘的浮末 ， 好喝的黑豆浆就完成啦!
2、黑豆浆与牛乳相同 ， 不要空腹喝 ， 应搭配淀粉食品 ， 譬如面包 ， 否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了 ， 造成“大材小用” 。
面包最好选择全麦或者燕麦面包 ， 热量较低 ， 而且适当地食用粗粮 ， 有助于润滑肠道 。
黑豆醋
1、熟的泡优点快速效果差有效成分流失的多 。需冰箱保存 。
2、生的泡优点效果好但是耗时间能有效保留营养成分 。可以不用冰箱保存 。
黑豆100克 ， 糙米醋300毫升做法：将黑豆放在平底锅内 ， 以中火将黑豆煮至表皮爆开 ， 再以慢火煮大约10分钟 。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内 ， 加入糙米醋 ， 两者所占的分量大约是1/3及2/3 。变凉后将瓶盖封好 ， 待黑豆吸收了醋 ， 膨胀之后便可食用 。时间久了醋上面会长膜 ， 可将膜扔掉 ， 如醋浑浊 ， 重新换醋 。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用 。
原料:黑豆适量 ， 醋适量 。
做法
1、把洗净晾干的黑豆放入炒锅中中火干炒 。
【正确吃法助你轻松燃脂 黑豆减肥法有哪些】2、五分钟后能闻到一股豆香味儿 ， 并听到啪啪的声音 ， 这是黑豆在爆皮 ， 待皮都爆开后 ， 转小火再炒五分钟 。
3、放入容器中 ， 在通风处晾凉 。
蒸黑豆
材料：黑豆100克 ， 水适量
做法：将黑豆洗干净后晾干 ， 倒入冷开水 ， 直到淹没黑豆为止 ， 浸泡2小时后 ， 连同泡豆的水一起倒入电锅 ， 完后外锅倒入2杯水 ， 蒸30-40分钟 ， 黑豆熟后就放凉 ， 用保鲜盒装起来放入冷藏 ， 可以保存5-7天 。这些蒸黑豆可以用来打豆浆、入菜、炒饭、拌面、煮汤都可以 ， 可以非常方便的吃黑豆减肥 。
吃黑豆的禁忌：
1.因为黑豆非场?养 ， 所以黑豆吃太多会摄取过多热量(以黑豆浆计算一天约200~300克)
2.黑豆跟小白菜一起吃会影响钙的吸收
3.黑豆跟补钾药一起吃亦出现胃痉挛、心律失常症状
4.容易胃胀气者 ， 比较不适合饮用黑豆茶 。

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