中老年人如何延缓性衰老？
中老年人如何延缓性衰老？
【中老年人如何延缓性衰老？】随着年龄的增长，步入中老年以后，无论男女，性功能都会逐渐出现某些生理上的减退现象 。对此，是积极地抗衡还是消极地自卑，不同的处置态度，往往会产生两种截然不同的效果 。实践证明，及早地积极采取一些抗衰保健措施，对保持强健的体魄、获得美满的性生活、推迟机体的衰老都有十分重要的意义 。
中医学历来重视性生活与健康长寿的关系，认为有规律而适度的性生活有益于长寿，而把房事过度看作是伤身损寿的重要原因之一 。许多长寿老人的体会也是在壮年时期夫妻恩爱但从不放纵性生活 。这些观点，以现代医学来分析，也是完全有道理的 。据统计，对于一些身心健康的老年夫妻来说，其性兴趣可保持到70~80岁，乃至90岁 。适宜和谐的性生活不仅不会产生“短寿”作用，相反，对人体的心理平衡具有良好的调节效能，对生命过程是有益的 。因此，对中老年人来说，坚持饮食有节起居有常、锻炼有恒的规律化生活，是使机体各部保持正常活动的重要基础，在防止性衰老中尤为重要 。
在防止性衰老的具体措施上可以从以下几个方面着手 。
（1）克服心理障碍即要认识到年龄不应该成为性生活的障碍，巴尔扎克说得好，“爱情是不分年龄的” 。要相信自己的性功能是完善的 。无论从服饰装束还是行为活动，都努力做到年轻化而富有活力，不服老便不知老之将至，以防止精神上的老化而加速机体的衰老 。实践证明，适度的性生活是晚年幸福的一个内容，是保持老年人良好的身心健康的重要因素 。性生活和谐的老年夫妇不仅情绪愉快，寿命亦长；反之，那些早早结束性生活的老年夫妇，衰老的步子亦会加速 。
（2）加强锻炼因为性功能兴衰的关键在于腰和腿功能的发挥与否，因此要加强对于下半身的活动锻炼，诸如散步、慢跑、跳舞、登山、爬楼等，尽可能地以步代车 。
（3）补充营养营养素是维持人体生理功能的物质基础，而锌元素是夫妻性和谐的必需营养素，无论新婚夫妇还是中老年夫妇，在饮食上要保证蛋白质、维生素及一些必需微量元素等营养物质的平衡供给，尤其要注意定期摄取一些含锌元素丰富的食物，如动物内脏及牡蛎等海产品，并力戒烟酒 。
（4）合理安排性生活性生活的频率宜减少，一般一月1~2次为宜，当然这要视体质、精神状态而定 。现代医学证实，男性激素的减少及过度性生活会造成中枢神经系统疲劳，体内免疫能力下降，还是促使早衰的原因之一 。因此，中老年人要想保持青春、延缓衰老，就应该对性生活有所节制 。
（5）适当选用食疗和进补药饵实践证明，有不少药物和食品对增强性功能、延缓性衰老都具有重要作用 。这类食物主要有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼、牡蛎、豆制品等，滋补抗衰的药饵有人参、五味子、肉苁蓉、枸杞子、刺五加、胡桃肉、紫河车、鹿茸等 。
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