“长寿穴”的保健灸法如何操作？
【“长寿穴”的保健灸法如何操作？】
“长寿穴”的保健灸法如何操作？
如前所述 ， 常灸足三里（长寿穴）确有延年益寿的作用 ， 而且此法具有操作简便、费用低廉、无副作用的优点 。下面向读者介绍一下足三里的定位、取穴及其操作方法 。
（1）取穴及定位足三里位于下肢膝盖下面 ， 在犊鼻下3寸（为同身寸 ， 3寸即相当于一手掌4指并拢后的宽度） ， 胫骨前嵴外一横指 。具体定位方法有以下几种：①屈膝 ， 先找外膝眼（髌骨下缘 ， 髌韧带外侧凹陷中） ， 向下3寸（将第二、第三、第四、第五指并拢伸直 ， 示指（食指）上缘置于外膝眼正中 ， 四指向下横量 ， 小指下缘） ， 距胫骨前缘外一横指处 。②屈膝 ， 胫骨粗隆下缘（可用示指或拇指沿着胫骨前嵴从下向上推 ， 推至胫骨的明显突起处） ， 距胫骨前嵴外一横指处 。③屈膝 ， 将一手掌心放在髌骨上缘 ， 第二、第三、第四、第五指并拢向下伸直 ， 中指尖处（距胫骨前嵴外一横指） 。
（2）操作方法常用的是温热灸 ， 将清艾条（医院或药房有售）一端点燃 ， 对准穴位 ， 约距皮肤3厘米处进行熏灸 ， 使局部有温热感而无灼痛为好 。每穴每次10分钟 。另外 ， 还有一种方法叫化脓灸 ， 亦称瘢痕灸 。施灸时先在穴位上涂以少量的大蒜汁或凡士林 ， 以增加穴位局部的粘附力 ， 然后将大小适量的艾炷（如麦粒或如黄豆）放在穴位上 ， 用火（如线香）点燃艾炷施灸 。每次艾炷必须燃尽 ， 除去灰烬后才可继续易炷再灸 ， 一般灸3~5壮（次） 。施灸时由于艾火烧灼皮肤 ， 可产生剧痛 ， 此时可用手在穴位周围轻轻拍打 ， 以缓解疼痛 。
正常情况下 ， 灸后一周左右 ， 施灸部位化脓形成灸疮 ， 5~6星期以后灸疮自行痊愈 ， 结痂脱落后留下瘢痕 。值得注意的是灸疮化脓时应保持清洁 ， 防止感染 。当然 ， 如果怕疼 ， 也不愿在腿部留下瘢痕 ， 可在艾炷燃到剩下2/5或114而感到微有灼痛时 ， 即可易炷再灸 ， 一般应灸到局部皮肤有红晕而不起泡为度 。
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