便秘的解决办法有哪些
说到便秘你肯定不会陌生 ， 因为便秘的发病率很高 ， 在不同的人群中都会发生 。便秘的类型有很多种 ， 由程度上来分就有轻微和严重的 ， 轻微的便秘只要注意饮食就可以得到很好的缓解 ， 但是如果严重便秘就要进行治疗了 。下面就介绍一些便秘的解决办法 ， 对不同程度便秘都有一定的作用：
治便秘的偏方
西梅汁
研究表明 ， 由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素 ， 使得饮用天然的西梅汁 ， 可以有效促进肠道蠕动 ， 增加排便次数 ， 缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验 ， 虽然对原因的解释都不尽相同 ， 但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效 ， 是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来 ， 西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时 ， 由于西梅汁能够促进排便排毒 ， 港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁 ， 放到锅里用小火烹制湖状 ， 装到容器里 ， 用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制 ， 每天早晨空腹两勺 。一定要坚持 ， 可治疗久治不好的便秘 。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2-3杯冷开水 ， 即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射 ， 开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收 ， 致使大便变得又干又硬 ， 喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁 ， 是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10% ， 钾的含量也不少 。同苹果一样 ， 它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜 ， 但是它的热量和脂肪含量很低 ， 极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维) ， 它是非可溶性纤维 ， 能帮助预防便秘及消化性疾病 ， 可以净化肾脏 ， 清洁肠道 ， 长期便秘的人应多吃梨 ， 并有助于预防结肠和直肠癌 。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便 ， 喝凉开水300-500毫升 。站立 ， 两脚与肩同宽 ， 身体放松 ， 右手掌心放在右下腹部 ， 左手掌心放在右手背上 ， 从下腹部按摩上提至右季肋部 ， 推向左季肋部 ， 再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30-50遍 ， 按摩时无需压力过大 ， 只需轻轻按摩即可 。刚开始可能效果不大 ， 只要坚持此法 ， 10天后均可见效 。坚持每天做一次 ， 30天后可完全达到自行正常排便的效果 。
【便秘的解决办法有哪些】以上介绍五种有关便秘的解决办法 ， 都是非常实用而有效的 。所以如果有便秘困扰的朋友 ， 可以试一试以上介绍的方法 ， 能够有效的调理便秘 ， 对于身体的健康和生活的质量都会有所提高 。对于顽固性的便秘 ， 可以进行按摩腹部 ， 一定要坚持长时间才会起到很好的效果 。
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