快速睡眠的方法 如何快速入睡
【快速睡眠的方法 如何快速入睡】1、有很多方法有利于快速的进入睡眠状态 ， 室内的光线要尽量暗淡 ， 可以喝一杯热的牛奶 ， 躺在床上听轻松的音乐 ， 有利于快速入睡 。
2、也可以在安静的状态下尽量深吸气 ， 憋住以后慢慢的呼出 ， 循环几次可以导致困乏很快入睡 。
3、如果身体过度疲乏以后入睡困难 ， 可以用温水洗澡或者用热水泡脚 ， 都有利于缓解疲乏 ， 使身心和肌肉处于最放松的状态 。
4、再按摩足底的涌泉穴 ， 有利于尽快入睡 。
5、要保持心情舒畅 ， 不要胡思乱想 ， 不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品 ， 不要打电脑游戏 。
6、可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物 ， 也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物 。
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