冬季应该如何调理脾胃？
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冬季应该如何调理脾胃？
冬季应该如何调理脾胃？
冬季天寒地冻正是脾胃容易失和的季节，气温低、风大，让脾胃虚寒的人痛苦不堪 。而如何调理脾胃，讲究可是非常多 。
忌食生冷，避免饱食 。
尽量避免生冷饮食、海产品，这些食物会损伤脾胃的阳气 。尽量避免饱食、暴饮暴食；不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，比如煎炸烧烤、人参等，因为长期服用会引起“上火”，正所谓虚不受补 。建议在健脾气的基础上，适当加用一些温补的药物 。补脾气的药物、食物有：党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米（不宜长期食用，性寒，需要炒用）、栗子（气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用） 。
注意保暖，起居规律 。
1、注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护 。运动要适量，不宜大量运动出汗太多 。
2、起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长 。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾 。
冬季调理脾胃，喝茶有讲究 。
中医认为，茶有寒热之分 。深受大家喜爱的绿茶就属寒性，适合夏天喝，可以用来消暑；而红茶、普洱茶偏温，比较适合冬天喝；乌龙茶、铁观音等较为中性 。
在这里要特别跟大家说说红茶，它可以帮助肠胃消化、促进食欲、利尿、消水肿、强壮心脏功能，适合冬天饮用 。需要提醒的是，喝茶虽好，但也不能贪图重口味，茶的浓度一定不要太高 。冬季便秘不要乱用泻火药 。有一种很常见的便秘，大便形状不是干球的，但排便过程特别费力，时间又很长，往往伴有乏力、怕冷等症状，这可能是脾胃虚寒的表现，如果再吃一些“泻火”药，很可能越吃越寒 。如果属于脾胃虚寒引起的便秘，建议尽量不要用一些作用比较强、清热通便的药，比如大黄、芒硝、芦荟、番泻叶等 。可以吃些比较缓和的润肠通便药，比如年老体弱者可以吃火麻仁、郁李仁、松子仁、当归、肉苁蓉；脾胃虚寒者可以在这个基础上，再吃一些健脾益气的药 。
五类食物调脾胃 。
1、百合：清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效 。可以喝百合粥，吃西芹炒百合 。
2、莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老 。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝莲子百合粥 。
3、山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨 。山药中含有大量黏液蛋白，可预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化 。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药 。
4、羊肉：健脾暖胃，但尽量不要煎炸烧烤，可煮羊肉汤、涮着吃，都是不错的选择 。
【冬季应该如何调理脾胃？】5、糯米：具有健脾益气的作用 。大家都知道糯米不容易消化，特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心 。那么怎么吃才能既达到健脾益气的作用，又不引起消化不良呢？推荐大家吃醪糟，或是煮糯米粥 。糯米粥可以添加大米或粳米，放少许糯米就可以了 。
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