如何让身体有效吸收蛋白质 维生素促进蛋白质吸收吗
蛋白质是人体所必须的营养物质 ， 维生素同样重要 ， 但是人体对于蛋白质吸收并不是很好 ， 那么维生素促进蛋白质吸收吗？维生素促进蛋白质吸收吗能 。
维生素是能够促进人体对于蛋白质吸收的 ， 但是维生素种类比较多 ， 并不是所有的维生素都可以起到促进吸收的作用 ， 能够起到促进蛋白质吸收的维生素是只有维生素b2和维生素b6.
【如何让身体有效吸收蛋白质 维生素促进蛋白质吸收吗】维生素b2是一种可以辅助糖类、脂肪、蛋白质代谢的物质 ， 所以能够促进人体的对于蛋白质的消化吸收 。
而维生素b6也是一种辅助物质 ， 其可以帮助胃中盐酸的制造以及脂肪与蛋白质的吸收 ， 从而就起到促进吸收的作用 。
只有食用富含维生素b2和维生素b6的食物才可以起到比较好的促进蛋白质吸收的作用 ， 而若是蛋白质消化吸收困难的话 ， 建议在医生的指导下 ， 服用药剂型的维生素b2和b6.
维生素能促进钙吸收吗维生素d可以 。
维生素中的维生素d是可以起到促进钙的吸收的 ， 因为人体对于钙的吸收是离不开维生素d的 ， 人体骨骼的正常生长必需的营养物质就是维生素d 。
维生素d是可以调节体内的钙、磷的代谢的 ， 可以促进钙的吸收和利用 ， 提高人体对于钙的利用率 。
对于正处于补钙期间的人们来说 ， 每日需要补充含量为5ug ， 不能超过20ug的维生素d ， 以加强人体对钙的吸收 。
如何让身体有效吸收蛋白质食用易吸收的食物让机体更加容易吸收蛋白质的 ， 则可以从食物下手 ， 可以食用奶类食物以及奶制品这类食物 ， 人体对于液体相对于固态食物而言 ， 更加容易吸收一些 ， 所以可以喝一些奶类这种蛋白质含量高的食物 。
优质蛋白质其次就是可以食用一些富含优质蛋白质的食物 ， 例如牛肉、鸡肉、鹌鹑蛋、鸡蛋等 ， 人体对于优质蛋白质的吸收效率会要好一些 ， 并且对于机体的健康也更好 。
什么促进蛋白质吸收饮食搭配 。
促进蛋白质吸收最主要的原因就是饮食的搭配 ， 合理搭配食物是有助于蛋白质的吸收的 ， 因为食物的种类不同 ， 维生素含量、种类也不同 ， 其中的营成分也不同 ， 对于促进蛋白质吸收的作用也不同 ， 所以从整体上来调整是最好合适的 。
建议是在饮食中合理搭配食物 ， 可以多食用谷物和豆类 ， 并且可以多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 同时搭配合理的运动 。
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