维生素C排毒又强体 维生素A缓解视疲劳
昨天晚上因为工作需要 ， 熬了一晚上夜 ， 今天早上头特别疼 ， 根本没有办法进行正常工作 ， 请问熬夜头痛的话可以吃什么缓解呢？维生素A缓解视疲劳熬夜多的人多是经常需要与电脑共处的人 ， 长时间对着电脑容易令眼肌疲劳、视力下降 ， 而维生素A对保护视力有非常好的效果 ， 还可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 ， 并一定程度上能缓解头疼 。不妨从胡萝卜、韭菜、猪肝、菠菜、鱼肝油、牛奶等食物中摄取 。
维生素B供能且安神维生素B ， 包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等 ， 它们不仅参与新陈代谢 ， 提供能量 ， 保护神经组织细胞 ， 还能安定神经、舒缓焦虑感 ， 增强人体抗压力 ， 熬夜头疼的一定要多补充些富含维生素B的食物 ， 如牛乳、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、鱼、酵母等 。
维生素C排毒又强体熬夜不仅会影响机能的排毒 ， 还会产生更多的毒素 ， 而维生素C可以帮助我们排除毒素 ， 增加免疫力 ， 减低胆固醇 ， 使身体恢复健康状态 ， 熬夜后要适量吃些富含维生素C的食物 ， 各种新鲜水果 ， 如橙子 ， 猕猴桃等 。
蛋白质持续供应能量熬夜会消耗大量的蛋白质 ， 而蛋白质是人体的重要供能物质 ， 蛋白质分解后可以为人体源源不断地提供能量 ， 进而缓解熬夜后的各种不适感 。建议动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半 ， 可从牛奶 ， 鸡蛋 ， 牛肉等食物中获取营养 。
【维生素C排毒又强体 维生素A缓解视疲劳】昨天晚上因为工作需要 ， 熬了一晚上夜 ， 今天早上头特别疼 ， 根本没有办法进行正常工作 ， 请问熬夜头痛的话可以吃什么缓解呢？适量吃点坚果花生米、杏仁、腰果、胡桃等坚果类食品中 ， 含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油 ， 对恢复体能有特殊的功效 ， 熬夜后吃点坚果 ， 不用太多 ， 用手抓一把的量即可 。
喝点提神的茶水熬夜后头疼 ， 影响整个上午的工作 ， 不妨喝些可以帮助提神的茶水 ， 最好以绿茶为主 ， 可以提神 ， 又可以消除体内多余的自由基 ， 让你神清气爽；枸杞茶也是种不错的选择 ， 可以解压 ， 养肝 ， 明目 。
缓解熬夜头痛的小妙招补觉熬夜后出现偏头痛的症状一般都是由于睡眠不足引起的 ， 因为睡眠不足会导致神经功能紊乱 ， 从而引起偏头痛 ， 所以这时候补个觉是最好的缓解头痛的方法 。
按摩穴位如果补觉之后还觉得头疼的话 ， 可以适当按摩：
1、当头疼偏于脑后部时
可以用双手食指或大拇指逆时针按揉风池穴(在颈部后区 ， 枕骨之下 ， 胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中)、风府穴(位于后发际正中线直上一寸)各60次 。
2、当头疼偏于大脑两侧
可以用双手食指或大拇指逆时针按揉太阳穴(位于头部侧面 ， 眉梢和外眦角中间向后一横指凹陷处)、百会穴(头顶正中线与两耳尖联线的交点处)各60次 。
3、当头疼偏于额前
可以用双手食指或大拇指逆时针按揉印堂穴(在两眉头的中间)、百会穴各60次 。
抹风油精如果熬夜之后第二天要照常上班 ， 没时间补觉的话可以准备一个风油精 ， 在太阳穴的位置上 ， 以及前额头处抹一抹 ， 然后轻轻的按摩至吸收 ， 可以有效减轻头疼 ， 并起到提神的作用 。
出去呼吸新鲜空气长时间的熬夜会让人头疼胸闷 ， 这个时候可以出去呼吸一下新鲜空气 ， 最好是在早上出去 ， 因为早上的空气质量最好 ， 出门散散步能有效缓解头痛 。
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