锻炼腹肌的频率是多少
锻炼腹肌的频率因人而异 ， 腹肌的恢复能力非常强 ， 如果你腹部脂肪层高的话 ， 可以每天进行锻炼 ， 如果腹部脂肪含量低 ， 那么可以选择一周锻炼两到三次 。
锻炼腹肌的方法如下：
1、首先要把体脂降下来 ， 通过大量的有氧运动 ， 可以有效降低身体的脂肪 ， 如：跳绳、跑步、骑单车、游泳、打球等方式；
2、除了有氧运动 ， 平时也要进行无氧器械锻炼 ， 多做一些复合运动 ， 如：深蹲、硬拉、举重等；
3、腹部孤立训练 ， 可以去找到适合自己的动作 ， 坚持腹部训练 ， 一个月后需要换其他的动作；
【锻炼腹肌的频率是多少】4、饮食：少吃热量高的食物 ， 多吃鸡蛋、牛肉、鸡胸、鱼肉等 ， 同时要补充碳水化合物和蔬菜：香蕉、燕麦、西兰花、青菜等 。
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