易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

怎样使臀部变小呢

小编知道 ， 对于那些臀部比较大的美眉来说 。有些美女会因为臀部大而有自信 ， 然而有些人却不喜欢臀部大 。而不同的美眉对于自己身材也是有一定的要求 。所以 ， 那些希望臀部变小的美眉就会通过各种方法来减少臀部的赘肉 。那么 ， 怎样使臀部变小呢？小编这就为您来一一的介绍！
臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰 ， 这跟饮食、坐姿很有关系 ，  以下提供一些方式给您做参考：
饮食方面 消脂茶 要去除下半身的脂肪 ， 可推荐您喝消脂茶 ， 您可以买山渣、菊花加水煮成汤 ， 然后冰在冰箱内来喝 ， 此方有降脂的作用 ， 不过要记得吃完饭后才能喝 ， 且一次不要喝超过250C.C ， 一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了 ， 若有胃不舒服等现象 ， 则要停止食用 。
坐姿方面 正确的坐姿： 坐下时腰要挺 ， 背后最好放护腰垫 ， 重心往上提 ， 如此才不会使重量全压在臀部及腹部 ，  使臀部日益肥大 。
五大瘦臀法宝 ：
爬楼梯： 爬楼梯 ， 简单又省钱 ， 但是 ， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯 ， 大家搭电梯习惯了 ， 怎么可能还想爬楼梯呢！其实 ， 爬楼梯有很多好处 ， 可以消耗卡路里 ， 另外 ， 如果你在走楼梯时 ， 每次踏两个阶梯 ， 可带动您的大腿及臀部肌肉群 ， 紧实您的臀部 。
推墙： 双腿并拢 ， 双手撑在墙上 ， 腿打直 ， 臀部先向外伸展10秒 ， 接着再朝墙靠近10秒 ， 重复做 ， 不仅可让雕塑臀部曲线 ， 也有收腹的效果 ， 小腹会慢慢变平 。
立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助 ， 如果没有 ， 也可以空手做 。首先 ， 双脚张开与肩同宽踩住弹力绳 ， 双手再握住绳子放在肩上 ， 臀部往下蹲 ， 使大腿与小腿间约成90度 ， 静止动作维持8秒后 ， 再站直 。至于该做多少次 ， 就请依照您的个人情况调整 。
前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助 。脚踩着绳子后 ， 两脚成前后步 ， 接着下蹲 ， 使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
金鸡独立： 找一把椅子 ， 扶着椅背 ， 一脚站直 ， 另一脚在空中向后伸展 ， 约2秒后 ， 再放下 ， 动作可重复10至15次 ， 接着换脚再做
【怎样使臀部变小呢】“ 怎样使臀部变小呢”的问题就为您介绍到这里 。以上的方法您学会了吗？小编觉得 ， 以上的方法不仅可以瘦臀还可以建身 。所以 ， 您可以尽量的多多试试 。这样对您就会有很大的帮助 。也希望您的身体可以健健康康 。

    推荐阅读


    上一篇：怎样减掉臀部和大腿比较好呢

    下一篇：小孩突然抽筋翻白眼怎么办