过度饮水当心“水中毒”(营养常识)

核心提示:炎热天气逼近,身体亟需补充液体,尤其在出汗以后,大部分人最先想到的是大量喝水 。然而很少有人知道,水补得太急量太大也会中毒 。
在工地做瓦工的赵师傅,每天出工前,妻子会给他准备一热水壶的水,他差不多一天要喝三壶以上,尤其是这几天温度高,赵师傅干的又是室外的活,饮水量直线上升 。昨天早上,早饭吃得少,快到中午时感到又饿又热,他就猛灌水,解暑又饱肚 。
慢慢的,赵师傅有点恶心,紧接着又头晕头痛 。他跟同事说了后,大家以为是中暑,叫他趁中午休息时到医院看看 。最后医生检查发现,他竟是过度饮水而引起“水中毒” 。
“在炎热的夏季,出汗多,水分大量流失,同时也丢失了不少盐分 。如果饮水不够,体内热量散发困难,就会出现中暑、口渴、虚脱等现象 。但如果大口豪饮,虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,导致更多的电解质流失,增加心血管、肾脏的负担,容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状 。”接诊的杭州市三医院肾内科路长医生说 。
水喝得太快太急,容易与空气一起吞咽,引起打嗝、腹胀 。科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮 。尤其是在大量出汗后,要是能及时补充点盐分就更好 。
【过度饮水当心“水中毒”(营养常识)】路医生还特别强调,对于肾病患者来说,大量补水更不可取 。这些人应通过每天测量体重或血压来掌握每天摄入的水分量,以不出现眼部脚部浮肿、不口渴和血压保持正常稳定为宜 。

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