冠心病人如何锻炼
1、散步运动量较小 ， 是冠心病病人最方便、最安全的运动 。散步的持续时间 ， 应根据自己的病情及体质不同而定 ， 但最短不少于15分钟 ， 最长不超过1小时 ， 一般以20至30分钟为宜 ， 每天至少2次 。
【冠心病人如何锻炼】2、太极拳剑姿势放松 ， 动作柔和 ， 程序稳定 ， 是适合冠心病病人的运动 。体力差的可打简化太极拳或练几个动作 ， 重复锻炼；体力好的可练全套老式太极拳 。
3、保持站位 ， 两脚与肩同宽 。两臂由体前上举至与肩平 ， 然后吸气 ， 最后还原呼气 。这样往复练习8至16次 。左右划圈运动分腿站立 ， 两臂屈肘于体侧 ， 掌心向上；右手向前 ， 掌心转为向下 ， 向外作平面划圈 ， 右腿呈弓步；回到原位 ， 换左腿 。重复动作20至30次 。
4、站立 ， 两手叉腰；做高抬腿踏步运动；踏80至100步后休息5分钟 ， 然后再踏80至100步 。
5、站立 ， 放松；两臂平举展开 ， 提左腿；两臂与左腿同时放下 ， 换右腿；交替练习8至16次 。
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