补营养吃什么好？
【补营养吃什么好？】补营养吃什么这个问题视乎在日常的生活中太平常了 。很多人都会有这样的疑问 ， 我的身体不太好 ， 想补充一些营养 ， 那我应该通过什么样的食物？什么的渠道来补充身体所需要的养分呢？其实这个问题并不复杂 ， 关键就在于你需要补充的营养是什么营养？不同的食物会给人体带来不同的营养 ， 如果我们需要补充一些营养 ， 就需要看一看我们身体中到底缺少什么营养？
儿童专门吃营养食品不仅没必要 ， 还会起到相反的作用 。一些儿童营养品中所含的防腐剂、着色剂、甜味剂等添加剂 ， 会对儿童的免疫系统、神经系统和智力发育有不良作用 ， 有些营养品中还含有专家指出 ， 偏食的儿童容易出现微量元素缺乏 ， 其中最常见的就是缺铁、缺锌 。但即使是出现了微量元素的缺乏 ， 也是可以通过日常饮食进行调节的 。董大夫说 ， 让孩子适量吃一些动物肝脏、大枣、瘦肉、木耳、海带、虾等食物 ， 就能基本解决这些问题 。
如果还是不放心 ， 或者发现孩子有头发发黄、口角容易发炎、爱长口腔溃疡、经常感冒等情况 ， 家长就需要带孩子去做一次微量元素检测了 ， 然后根据检测结果 ， 及时调整孩子的饮食方案 。
微量的激素 ， 会影响儿童的生殖系统发育 。在日常食物中 ， 专家给家长推荐的营养品是蜂蜜 。她说 ， 蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖 ， 非常有利于人体消化与吸收 ， 而且其中含有丰富的钾、钙、铁、锌等微量元素和矿物质 ， 可使孩子的牙齿和骨骼长得快而坚实 ， 并可增强抵抗疾病的能力 。
特别提醒：1岁以下婴儿不宜吃蜂蜜
蜂蜜虽然营养 ， 但不适合1岁以下的婴儿食用 。不合格的蜂蜜中会含有肉毒杆菌 ， 小于6个月的婴儿更容易因此染病 。给婴儿添加蜂蜜 ， 可能会影响宝宝将来的味觉功能 。
满周岁的宝宝吃蜂蜜时 ， 也应注意购买正规厂家生产的蜂蜜 。在食用蜂蜜时 ， 不能用开水冲服蜂蜜 ， 开水的高温会破坏蜂蜜中的活性酶及维生素C 。此外 ， 早餐时将蜂蜜抹在面包或者馒头上也是比较好的吃法 ， 能完全保留蜂蜜的营养
合理的饮食 ， 荤素搭配 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 等等好的习惯 ， 都会补充身体所需要的大量养分 。我们不需要在现实生活中特意补充身体的一部分养分 。因为如果补充不当 ， 或者过度补充的话都会给身体带来巨大的负担 。补营养吃什么最好的办法就是合理膳食 。
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