月经期间可以跑步锻炼吗
所谓的月经是每个女性每月都避免不了的 ， 月经期间不宜吃生冷的东西 ， 不宜吃太辣的食物 ， 不宜洗冷水澡 ， 不能做剧烈运动 。不过现在很多人都喜欢晨练或者做些运动 ， 跑步就是最常见的一种运动项目 ， 不论男女老少都会跑跑步 ， 很多女生也有跑步的习惯 。但是月经期可以跑步吗？下面和大家一起来看看 。
月经期间可以跑步锻炼 ， 只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血 ， 就可以在月经期参加适当的运动 。月经是女性的一种正常的生理现象 ， 在月经期适当参加一些体育锻炼 ， 可以改善盆腔内的血液循环 ， 减少充血 。少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟 ， 这时不当运动 ， 可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况 ， 严重点的有痛经、闭经情况 ， 但因此患上囊肿 ， 或是子宫内膜异位症 ， 不可能 。例假期间 ， 女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球 ， 也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了 。
跑步对妇女来说 ， 有助于调节月经 ， 减少妇科疾病 。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查 ， 发现26％的月经失调的妇女恢复了正常周期 ， 17％的闭经妇女恢复了月经 。这是因为跑步增加了新陈代谢 ， 促进了消化吸收 ， 调节了神经系统功能 ， 改善了内分泌功能 。
【月经期间可以跑步锻炼吗】运动本身就是有助于我们身体健康的活动 ， 运动的方式有很多 ， 运动可以帮助我们舒动筋骨 。跑步就最容易的一种运动方式 ， 月经期间可以跑步锻炼 ， 只是要适当 ， 不能剧烈 ， 不能快跑 ， 长跑 。喜欢跑步的朋友还是可以适当跑跑 。
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