深蹲硬拉卧推在健身里为什么重要？
深蹲卧推硬拉这三大项，无论是健美训练还是力量举训练，在健身房里这三个动作可能会显得更加重要一些 。
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简单的来说这三个动作都是负荷动作会有很多肌群,多关节共同参与作用发力.所以他的消耗是很大的,并且对肌肉的刺激，增加负重相对来说也是会更大的 。
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比如说我们日常的健美式训练，我们单关节，中等重量，多次数的训练方式去刺激，那身体会很快进入一个平台期，尤其是对于增肌这种目的的训练，可能会有一定影响 。
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我们需要通过加入这些负荷动作，适当的增加一些负重去刺激目标肌肉让他不适应，从而有一个更好的增肌效果突破平台期 。
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但是大家要明白一点，深蹲、卧推、硬拉，无论是哪一个动作，大家都要做的严谨，就是你要明白这些动作应该注意些什么？究竟是哪些肌肉哪些关节参与发力的？
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因此来保证我们在完成动作的时候，无论是逐渐地增加大重量，还是小重量或者中等重量去做都有一个好的姿势作为一个前提，假如你连最基本的一个姿势都没有解决掉，然后还在拼命的加重量，那肯定会得不偿失，不仅达不到你的训练要求、训练目的，反而会受伤 。
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在减脂阶段这些负荷工作也可以帮助身体有更多的消耗，从而帮助我们更好的去完成减脂目标 。但是深蹲卧推硬拉不是非做不可，就是必须一定要做的动作 。我们可以根据自己的训练目标，还有当下训练的情况去加入训练中去调整，帮助我们更好的去达到训练的目的 。
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其他网友观点原理在于复合动作利于增肌 。
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1.什么是复合动作
复合动作是相对于孤立动作的概念，以多关节运动为主，能够同时锻炼到身体多个肌群，例如深蹲能够锻炼到腿部、核心、背部和臀部肌肉 。
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2.复合动作的优点
复合动作能使用更大的重量进行训练，因此会给肌肉带来更强的刺激 。同时，复合训练能更好地促进身体中各类激素的合成与分泌，如生长激素、睾酮等，这也意味着身体肌肉能更好地增长 。
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3.三大复合动作
深蹲、卧推、硬拉，被称为三大复合动作 。
硬拉能够锻炼几乎所有背面的肌肉和大腿前部、小臂，对骨骼和关节刺激很大，可以提升速度、爆发力及运动能力 。
深蹲则主要锻炼下肢肌肉，包括小腿、股四头肌、股二头肌、臀部、竖脊肌 。对心肺功能提出很高要求，极大地刺激睾丸激素的分泌 。
卧推号称上身的深蹲，能够锻炼胸大肌、肩三角肌前束、肱三头肌，前锯肌、腹部在锻炼过程中会辅助保持平衡 。
其他网友观点
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【深蹲硬拉卧推在健身里为什么重要？】深蹲硬拉卧推在健身里为什么重要？深蹲、硬拉、卧推在健身里重要，在于这些锻炼动作所锻炼的部位是腿臀、肩背，胸肌等大肌肉群；深蹲、硬拉、卧推也是这些肌肉群的基本锻炼和常用锻炼动作 。
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深蹲，是以练大腿肌肉为主的，复合的、全身性的锻炼动作；尤其是负重深蹲，对于促进核心区，以及其他身体部位的肌肉和力量，也有着不可替代的作用 。深蹲时，腰背要保持直线，膝关节向外打开，和脚尖同一直线；屈髋屈膝下蹲，蹲起时腿部发力 。
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硬拉，主要分屈腿硬拉和直腿硬拉，屈腿硬拉主要锻炼背部肌肉群，直腿硬拉主要腿臀肌肉群，传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉 。屈腿硬拉根据不同的握距，可锻炼到背阔肌的不同部位，宽握的重点在上部，中握重点在中上部，窄握重点在中下部 。屈腿硬拉时，腰背挺直，以背阔肌收缩的力量，屈肘将横杠沿小腿提至膝上，再放下 。
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卧推，是仰卧推举的简称，是锻练胸肌的主要锻炼方式，对肱二、肱三、三角肌也有促进作用 。卧推，以平板卧推为主，还包括上斜卧推和下斜卧推，不同的卧推对胸肌不同的部位有所侧重 。
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作为三大肌群的主要锻炼方式，深蹲、硬拉、卧推，都可以根据锻炼时负重量的多少达到不同的锻炼效果，并影响到其他部位肌肉和力量的增长；要获更好的效果和目的，健身者亦应坚持多做相应的锻炼 。
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