跑步膝关节痛，戴个护膝能预防吗？ _护膝

戴护膝治标不治本，而且可能会弱化膝关节本身的稳定能力。

跑步有膝关节痛的情况，最应该做的事是这样的：

1、停下来休息，不要再跑了；

2、反思自己的跑量是不是太大；

3、评估跑步姿态是不是有问题；

4、评估肌肉力量并做针对性训练；

5、如果休息无缓解，建议上医院。

关节出问题，一大半原因在于肌肉，毕竟关节的活动是由肌肉收缩带动的，肌肉能力不足，关节承受的压力就更大，所以训练肌肉力量耐力是很有必要的事情。

还有原因在于训练量过大，再强的肌肉也有累的时候，也需要休息恢复，训练量太大，不安排对应的恢复再生，是个铁人也得跪下。

护膝只用于应急，和某些特殊情况下使用，不建议作为日常保护关节的手段。

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跑步膝关节痛，戴个护膝就能预防吗？跑步膝关节痛，戴个护膝，不能起到预防效果。跑步膝关节痛，应先搞清楚为什么关节痛，是因为跑步姿势不正确，鞋子不合适还是因为其他原因，严重的应该去医院诊察、治疗。跑步是较为普遍的有氧锻炼方式，有效的锻炼离不开必要的锻炼装备。就跑步而言，穿束应简单、利索，穿合脚的跑鞋；合适的跑鞋，可以预防跑步受伤和提高跑步效果。跑步前的热身，可以使身心进入到准跑步状态，也是避免受伤和有效锻炼不可缺少的环节。对于肥胖和大龄跑步者，以及有关节炎的跑步者来说，除了合适的跑鞋，跑前热身之外，锻炼的时间和频率，须循序渐进。年龄是膝关节老化的原因之一，体重大的人，较大量和快速运动，膝关节很容易受伤。跑步膝关节痛，排除以上原因及严重的膝关节受伤之外，还要注意在控制跑步的时间和距离。过长的跑步时间或者距离，容易使膝盖达到可控极限，容易受伤；适度减少时间和距离，则有助于康复。跑步膝关节痛，护膝可以在跑步的时候减轻膝盖的负担，但是护膝不是解决问题的办法，只是辅助措施；膝关节的有效保护最终还是靠强大的腿部肌肉力量来保护。跑步膝关节痛，可以有针对性的补充关节营养，以及多进行康复训练。通过一些无氧锻炼方式、方法来提高腿部肌肉和力量，进而改善膝盖和提高膝盖承受力，是应对跑步膝关节痛较为有效的办法。腿部肌肉和力量的提高，可以做（负重）深蹲，（负重）箭步蹲，靠墙深蹲以及一些器械辅助的腿部锻炼。附：一些利于膝关节的腿部锻炼图片（来自网络）----