腹肌可以天天练吗？身体还有哪个部位是可以天天练的？
腹肌可以天天练吗？
答：不可以 。
很多的健身教练说腹肌可以天天练 ， 因为腹肌恢复的快 ， 所以天天练没毛病 。
但是腹肌心真的可以恢复快到可以天天练吗？
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【腹肌可以天天练吗？身体还有哪个部位是可以天天练的？】首先 ， 我不认同这样的说法 。
根据我的经验 ， 我锻炼一次腹肌 ， 第二天腹肌是没完全恢复过来的 。
腹肌依然处于疲劳的状态 。
所以 ， 我锻炼腹肌需要隔一天进行 。
根据我的经验 ， 一般腹肌的恢复比其他肌肉群恢复的快 ， 这是OK的 。但是 ， 天天练 ， 还是不行 。
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因为腹肌相对恢复的快 ， 不代表快到可以天天练的地步 。
但是 ， 可以肯定的是 ， 一般腹肌恢复时间不会超过两天 。
所以 ， 腹肌应该隔天练 ， 隔天练腹肌 ， 腹肌才能恢复到9成以上 。
所以 ， 我得出的结论是：我不建议腹肌天天练 。
我的建议是：
一般情况下 ， 锻炼腹肌可以隔天锻炼为最佳 。
需要注意的是：
影响腹肌恢复的因素很多 ， 所以 ， 锻炼频率也可以适当的调整训练的频率 ， 因为身体需要恢复的时间是个变量 。
其次 ， 有必要普及一下健身锻炼的频率问题 。什么影响健身训练的频率呢？第一肌肉锻炼的情况
第二肌肉的休息时间
第三肌肉恢复的情况
肌肉锻炼的情况说的是肌肉锻炼的强度 。
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肌肉锻炼的强度越强 ， 肌肉需要的恢复时间就需要越多 。
肌肉需要的恢复时间需要的越多 ， 锻炼的频率就会越低 。
比如：
如果你胸肌的锻炼做的是超级组训练 。那么这个强度属于较大的强度 ， 那么需要的恢复时间就更长 。
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如果你胸肌的锻炼只做普通强度 ， 那么这样胸肌的恢复时间就会短一些 。
恢复的时间短 ， 那么锻炼的频率就可以就可以更高 。
第二 ，
肌肉的休息指的是 ， 肌肉恢复 ， 肌肉只有在休息时才能恢复 。如果没有足够的休息时间 ， 那么肌肉就会还处于疲劳期 ， 如果肌肉处于疲劳期继续锻炼 ， 那么就不可能实现增肌的目标 。
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一般情况下 ， 大肌群需要的恢复时间三天左右 ， 小肌群需要的恢复时间是两天左右 。
比如：背阔肌的训练普通情况下背阔肌的恢复需要 ， 3天左右的时间 。
如果背阔肌做的是超级组 ， 那么背阔肌恢复的时间可能就不止天 。这时背阔肌需要的恢复时间可能需要4天左右 。
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所以 ， 这些肌肉恢复的标准 ， 只作为普通训练的参考标准 ， 实际的恢复时间根据自己肌肉的恢复情况而定 。
所以 ， 如果肌肉恢复的时间短 ， 那么就可以适当的提高锻炼的频率 。
第三 ，
肌肉的恢复情况
肌肉的恢复情况不仅跟休息时间有关 ， 还跟营养的补充营养的摄入有关系 。
如果训练之后 ， 既能保证休息时间足够 ， 又能保证营养充足 ， 那么肌肉恢复的时间就会相对短 。
恢复的时间短 ， 锻炼的频率就可以更高 。
身体有哪些部位肌肉群可以多练？首先可以确定的是 ， 要想多练 ， 那么肌肉必须要满足这两个条件 。
第一 ， 肌群较小
第二 ， 肌肉恢复的快
所以 ， 身体的小肌群基本可以天天练 。
身体的大、小肌群有哪些？首先明确一点 ， 小肌群是相对的小 ， 比如二头肌相对于背阔肌 ， 二头肌就是小肌群 。
所以 ， 一般情况下
大肌肉群有：胸、背、腿、臀等肌群
小肌肉群有：肩、二头肌、三头肌、腹肌等肌群 。
再小一点的肌群有：小臂、小腿、手掌脚掌等肌群 。
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大肌肉群建议一周锻炼一次 。小肌肉群可以一周安排两次 。
小提示：小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次 。
我的建议是：
新手先从大肌群入手 ， 比如：胸肌 ， 背阔肌 ， 大腿肌肉 ， 臀大肌等
等到动作熟悉 ， 基础牢固之后 ， 再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长 ， 提升训练的效果 。
总结：
腹肌可以天天练吗？我认为不可以 。
我认为肌肉只有在完全恢复的情况下开始下一次的锻炼才是最好的 。
如果 ， 腹肌没有完全恢复 ， 又继续刺激腹肌 。那么你的腹肌完全没有一次机会完全恢复好 ， 每次锻炼都没有恢复好 ， 那么腹肌锻炼的效果能有多好呢？
所以 ， 我不建议每天都练腹肌 。给腹肌恢复时间 ， 给足腹肌恢复时间 ， 再开始下一次的腹肌锻炼 。
其他网友观点第一：腹肌可以天天练 ， 前提是你的运动量要小 ， 能够保持在24个小时之内进行超量恢复 。
第二：身体每个部位都能天天练 ， 就像有的人天天跑步一样 ， 同样的是你的肌肉能够承受这个量 。当然现在的训练方式主要是练1天休2天或练1天休1天 。这要根据你的运动水平来决定 。
第三：举个例子你喜欢打篮球天天打 ， 你身体也能承受的住 ， 但是你想要有肌肉块和减肥就是完全不同的概念了 。如果想学习的话可以关注我的头条 。
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