怎么可以在一周内瘦10斤？
过胖的身体，不但移动不方便，而且有很多潜在的健康风险 。减肥是胖子们最关心的问题，怎样减肥才能既快速有效，又健康不反弹呢 。以下是小编的个人经验，希望对大家有帮助 。小编用这种方法一个星期就瘦了十斤 。但因为小编瘦十斤就够了，所以希望大家不要反复尝试，小编不敢保证过多的量会不会有副作用 。你坚持一个月，可能会出现不堪设想的后果 。而且每个人的个人体质有所不同，可能对你未必有效，请选择性尝试 。
方法/步骤其实减肥最有效的方法是睡觉 。运动减肥是最流行也最广受好评的减肥方法，但是运动不当可能带来的问题也很多 。相比而言睡觉要安全的多 。小编我就是用了一星期的时间睡觉 。这并不是不科学的或者什么危害身体健康的方法 。睡眠中，人体的代谢确实有所不同，就好比动物冬眠的时候会开始利用存储的脂肪，这样睡觉，就相当于一个短暂的冬眠 。这个即使是目前的科学研究水平也无法完全解释得通 。未来人们肯定还会有更多的针对人类睡眠的研究 。所以在小编已经尝试的前提下，建议大家尝试，但不要过分尝试 。
其次，这一个星期内的饮食 。这一星期之内，小编只在傍晚起床喝一点点稀饭 。不吃是会饿死的，胃也会出毛病，我本人是不相信节食减肥的 。而且因为小编属于无意间发现的，我觉得大家可以把喝粥喝稀饭的时间调整到早上，早上空腹不好 。这主要是因为胃里要有点东西，防止肠胃功能出现问题，并不会影响整个冬眠计划，但不要就真的去放开吃了 。
这之后的一星期内，可恢复正常饮食，搭配适量的运动 。不要暴饮暴食，一来防止反弹，控制成果；二来，忽多忽少的进食会造成肠胃松弛，可能造成不可你转的身体损害 。适量的运动，可以精致肌肤，因为脂肪减掉了，皮会松 。运动能加速新陈代谢，防止肌肤晒老 。
目前，已经一年多了，小编仍然没有反弹哦 。觉得那一星期的成果，不但建立了我减肥的自信，也给了我保持好身材的信念 。微胖是最好的身材，请不要过度减肥 。包括小编现在依然是微胖界的 。
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其他网友观点
楼主你的问题问得太棒了 。
【怎么可以在一周内瘦10斤？】不吃药不打针不节食，1-2周快速瘦十几斤 。
你咋不上天呢？
讲真！你这种心态，最容易被骗！
江湖郎中最喜欢的就是你这种人，我们这里不打针不吃药不节食，10天帮你减10斤，小姑娘来吧！我们针灸、我们拔罐，我们这个那个 。
诓得你一愣一愣就把钱给交了，结果呢？呵呵 。
这么跟你说吧 。假设你的体重是120斤 。人体70%是水分 。
那么你的水分是84斤 。
只要想个办法让你脱水，10+斤，那还是妥妥的 。
但是脱水有风险啊 。严重的可能昏迷的 。
再这么跟你说吧 。按照你的要求，一个星期要减肥，只有一个方法：
节食！
而且是禁食！
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图片是我的主页，欢迎观赏 。
不但节食，还要打针，还要吃药！
因为一般人是不可能禁食的，禁食期间人的内部环境发生很大变化，必须用药去做保护 。
不然的话，你去查一查辟谷死人的新闻，一查一个准 。
还有，节食期间，你想要让脂肪提供热量，那你就要用药帮助脂肪燃烧 。
人体是非常抠门的，储存脂肪就跟葛朗台似得，你以为脂肪那么容易燃烧啊？
还有，跟前面说的恰恰相反，绝对不能让你脱水 。
相反，要多喝水，因为水分，是脂肪燃烧的必须因素 。
而且是大量水分 。
简单来说，一分子脂肪氧化，至少需要7分子水 。
接下来要说的，是我的总结，你要说我是广告，我也只能摇头苦笑了 。
我们在医院里开展和研究的禁食疗法，通过短期内的高强度热量控制，达到治疗代谢性疾病的目的（如三高等），过程中需要医生护士的密切观察，通过用药保证绝对安全和相对舒适 。
这种治疗的副作用就是减重 。我的文章里也介绍了 。
当然，这种方法不是谁都可以做的，有严格的适应症和禁忌症 。
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最后，还是奉劝楼主一句，想减肥，是好事，说明有追求 。
但是，心急吃不了热豆腐，小心上当受骗 。
损失了钱是小事，身体搞坏了，那就麻烦 。
其他网友观点反问一句，你是一个周胖了10-20斤吗？！
身体生长是有自然规律的，如果打破了，自然会带来很多不良影响 。
有的人为了快速减肥，甚至不吃饭，结果2-3个月后，皮肤出现问题，还有掉头发的情况 。
不要急，慢慢的控制饮食，增加运动量（前期建议多做有氧运动，比如跑步，动感单车甚至游泳） 。
1.营养
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2.规律作息
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3.锻炼方式
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这三方面都要注意 。
循序渐进，再是最有效的方法，
还有一点，如果不养成控制饮食和运动的习惯，就算一时瘦下来，早晚还会胖回去 。
希望对大家有帮助
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