适合女性的力量训练是什么运动？
减肥造成皮肤松弛大多数原因是由于过快的减重速度以及热量过低的饮食，通过力量训练确实是可以有效改善松弛的现象，但是同时也要配合合理的饮食，力量训练本身需要糖原储备以及足够蛋白质，如果饮食营养跟不上会对重训有消极的影响且影响紧致、塑形的效果 。
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适合女性的力量训练大多数同于男性重训的方案，只是训练目的不一样，所以强度、次数安排也会有一点区别：
【适合女性的力量训练是什么运动？】优先选择全身性的肌肉训练，也就是说腿臀部、背部、胸部、核心可以放在一起训练，目的是增加代谢、让多肌肉群共同参与、提高整体的塑形效果 。
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比如：杠铃硬拉/绳索划船/壶铃深蹲/弓箭步/俯卧撑/动态平板支撑/v型两头起，等等，每个肌肉群选出1-2个动作，这些组合动作可以采取4-5组，每组12-15RM的重量来完成 。当然了，如果刚接触锻炼，不必一开始就负重，可以选择小重量/徒手/器械训练，来适应肌肉发力和掌握动作标准，这是保证训练训练效果、到位与否、降低受伤几率的基础 。
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此外，万不可以再继续极端节食的方法，碳水要合理摄入且要保证充足的蛋白质 。重训本身是属于强度大、短时高爆发的训练方式，能量储备还是要有的，但是也要保证热量的适中，以免增长过多脂肪，可以适量增加一些有氧运动 。其他网友观点
1.好多女性朋友都在抱怨稍微吃一点，脂肪就悄悄储存起来了 。有没有什么力量训练可以让女性科学合理地瘦瘦身 。
2.结合我的减肥经验和理论研究，我给大家推荐以下力量训练：
3.45分钟的有氧运动，最好是慢跑+快走，不断变换运动节奏的训练模式，这段时间差不多可以消耗200千卡的的热量 。如果你想达到更多脂肪的燃烧目的，那就需要跑的更远更久 。
4.增加肌肉的含量有助于让热量消耗低更多更快 。有时间还可以做一些肌肉增强的运动 。
比如说拉力练习，在家里的时候双手拉着门框，脚不着地，锻炼手臂和腹部的肌肉 。
比如说，深蹲练习，双手抱头，慢慢往下蹲 。以此来锻炼腿部肌肉 。
比如说，推肩练习，找个沙发或是凳子，手臂放在沙发上做俯卧撑之类的动作，以此来锻炼肩部的肌肉 。
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其他网友观点
力量训练一般是撸铁运动，可以有效塑形，紧实肌肉，单独靠力量训练，会练的比较壮实，要结合有氧运动，才会塑造完美身形且不会皮肤松弛
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