存在“局部减脂”吗？如何做到？
没有！没有！没有！
1，你从游泳池的任何一个地方抽水，都不会影响水面 。
2，局部肌肉锻炼 。
有没有可能因为局部力量的变化，微循环的变化，导致局部脂肪的生存环境变差了，产生了，哪怕玄学上的影响，脂肪局部变少了？
没有！没有！没有！纯看基因，和激素水平
举个例子 。女人胸比男人胸脂肪多 。
哪个的胸运动量大？
3，还是不信？Ok！再举个例子！
已知 a，你腰粗腿细 。b,你瘦了500g脂肪 。
问题：这500g脂肪的原产地大多来自于哪？
把这个问题想通了！
你就知道了没有局部减脂了！
4！！！
最后！脂肪是没有形状的！肌肉是有形状的！
没形状的东西！！！又何来局部？？？
纯手打！过黄V中 。
请根据内容好坏，再略微加点感情分！点个赞，评论啥的 。谢谢
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【存在“局部减脂”吗？如何做到？】存在“局部减脂”吗？如何做到？“局部减脂”是存在的，但是需在进行“全身减脂”的前提下 。
一些减肥者，并不是全身都胖，而是脂肪堆积某些部位，比如腹部、臀部，希望通过一些针对性的力量训练取得减肥的效果，让身材协调、好看起来 。这种想法可以理解，但是要达到相应目的，首先还应进行全身性的有氧训练 。
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如何理解“全身减脂”、“局部减脂”，最终实现减脂效果呢？
一．有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形 。
1. 不管是腹部脂肪堆积，还是臀部脂肪堆积，首先应通过快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、开合跳等全身性的有氧训练减脂，也就是所谓的 “全身减脂” 。
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2. 针对腹部的力量训练有卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山等，针对臀部的力量训练宽距深蹲、箭步蹲、硬拉、臀桥、山羊挺身等；局部的力量训练，或者说“局部减脂”，更多的作用在于增肌塑形，不能有效燃烧脂肪，获得减肥的效果 。
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二．减肥需要保证足够的有氧训练次数、时间和强度，同时注意饮食的合理控制 。
1．足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度，是指保证每周三次以上的有氧训练，每次训练半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60%到80%之间 。最大心率的计算，是以220-年龄 。
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2．以有氧训练消耗热量的同时，还应避免过多热量的摄取 。避免过多热量的摄取，是指避免高油脂、高糖、高盐等食物的摄取 。
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三．取得减肥效果，力量训练有着重要的作用 。
1. 身体一些部位的脂肪比较顽固，比如下腹部脂肪，获得减肥的完全效果，应及时针对相应的部位进行力量训练，也就是“局部减脂” 。
2. 以有氧训练“全身减脂”的前提下，辅以力量训练“局部减脂”，还可以使减脂后松弛的皮肤保持紧致和弹性；只是，建议做小重量、多次数的力量训练 。
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对于追求完美体型的人来说，他们总是有着这样的疑问：如果运动可以减肥，单纯的对某个部位进行锻炼，那这个部位是否会变瘦呢？可是在现实中，所谓的局部减肥并不存在，这是因为人体在对脂肪进行消耗的时候，是一个全身性的活动，并不会因为锻炼的部位不同而有所差异 。
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换句话说，变瘦这个过程是全身性的，你身体的每个部位都会按照相应的比例同时变瘦 。而例如卷腹一类的无氧运动，对于减脂的效果可以说是微乎其微的，几千个卷腹所消耗的热量，还抵不上跑步十分钟的热量 。
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所以如果想要进行运动减脂，有氧运动才是最好的办法 。例如跑步、游泳、骑行、跳操等，都是很好的有氧运动方式，也许在刚接触的时候你不知道到底该进行哪一项运动，这个时候可以通过短期的尝试来寻求自己的兴趣，最终建立一种良好的运动习惯，达到长期的减肥效果 。
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需要注意的是所谓七分吃三分练，想要减肥，运动与控制饮食必须同时进行 。减少糖分的摄入，拒绝高热量食物，粗粮代替精细粮，少食多餐 。生活中减少热量的摄入，再通过运动提高每天的消耗，日积月累你便会慢慢的瘦下来 。
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这并不是说无氧运动就是无意义的了，无氧运动虽然并不能消耗太多的热量，但是你可以通过无氧运动对全省各部分肌肉进行针对性的训练，从而使你获得更完美的肌肉线条以及更加强大的爆发力 。
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除此之外，无氧运动可以提升身体的肌肉含量，从另一种意义上来说，肌肉的密度远大于脂肪，将脂肪转化为肌肉意味着在体重不变的条件下你的外观会看起来更为纤细 。且肌肉量的提高会使你的基础消耗量变高，这也会从另一个方面为你的减肥计划加一把劲 。
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最后，减肥绝非是短期便可达成的目的，市面上所谓的局部减肥、减肥药绝大多数都是通过营销手段欺骗消费者的商品，甚至有一些会伤害你身体的商品混杂其中，在自身不具备辨别能力的时候，最好不要轻易去尝试市面的减肥产品，很有可能得不偿失 。
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所以，减肥的唯一方式就只有运动，不仅能减脂，还能练出完美的身材 。
运动减肥虽然并不像减肥商品广告所说那般效果立竿见影，但绝对是对身体百利而无一害的方法，只要你能坚持下去，你会看到自己长久努力所带来的成果！
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