男人怎样增强体质？
1、戒掉烟酒：烟酒对身体的损害是潜移默化的 。
2、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，（重要的事说三遍）养成合理的作息时间 。
3、锻练拾起来：俯卧撑、深蹲练起来，每天2组，每组25个俯卧撑，40个深蹲 。
4、健康均衡饮食：一定在饮食上控制自己，做饭合理均衡的饮食习惯，这很重要 。
其他网友观点其实，增强体质是需要多方面的注意的 。
1.适当锻炼
锻炼身体对人的新陈代谢，增加抵抗力都是很有帮助的 。一个人如果长期不锻炼，那么他的体质很可能就会比长期运动的人差 。但是，锻炼要做到适度，不要过量锻炼，过量锻炼会让体力透支严重，反而对身体健康不利 。
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2.健康饮食
一个人如果长期饮食不健康，比如爱喝酒，爱吃垃圾食品等，这些不良的习惯，很容易让身体不舒服，而一些垃圾食品摄入过多也会对身体造成损害，影响身体健康，必然就容易让体质下降 。我们应该合理膳食，多吃健康食物，养成良好的饮食习惯 。
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3.拒绝熬夜
熬夜应该来说是现在年轻人非常习惯做的一件事 。经常晚睡容易让人休息不好，精神状态不佳 。身体在休息不好的时候，就很容易出现疲劳症状 。而长期睡眠不足，休息不好，就会让身体越来越疲惫，影响体质 。
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4.抽烟喝酒
烟酒对人体的伤害是很大的 。这一点应该不用说太多 。如果一个人成天喝酒抽烟，看到会让身体健康受到威胁，自然就会影响体质 。
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5.心情不佳
其实，一个人如果长期心情不好，郁闷，纠结，悲观等负面情绪总是影响着你，就会让你做任何事情都没有兴致，而情绪不好的人，很容易影响自己的心情，如果一个人长期在这样负面情绪下生活，肯定会对身体健康造成不良影响 。
其他网友观点
男人怎么增强体质？这个问题，我们可以从提高免疫力入手，增强人体机能，抵御疾病 。其实不管是男人，还是女人，都可以从这三件事入手 。
增强体质第一件事：要吃好，养好脾胃人体免疫系统活力的保持来源不断的蛋白质、维生素、微量元素等 。在所有营养素当中，蛋白质是机体免疫防御功能最重要、也是最主要的物质基础 。
1，充足的蛋白质：比如鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等
【男人怎样增强体质？】2，荤素搭配，粗细搭配，多吃各种维生素丰富的新鲜蔬菜和水果 。根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天推荐摄入300-500克蔬菜，200-350克新鲜水果 。
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增强体质第二件事：要睡好
现代医学研究表明，人体经过睡眠可以重新积聚能量，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，增强对疾病的抵抗力 。好的睡眠要满足两个条件：时间充裕和深度睡眠 。
睡眠好的人，会有4个表现：1，入睡快，2，睡觉不打呼噜，3，像胎儿蜷缩睡觉，4，睡觉不梦游 。
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增强体质第三件事：要动起来
运动可以让身体热起来，代谢掉垃圾！无论是痰湿，还是积滞，还是情绪的堵塞 。所以运动可以让身体保持温热 。坚持每天运动一次，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到15分钟；
每周至少运动五天，运动心率为（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右 。大人运动可以选择，亲子瑜伽，八段锦，太极，五禽戏，跑步，跳舞等，体能不好的，可以从散步开始 。
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