女性荷尔蒙怎么调理
很多女孩子在经期的时候都会出现月经不调 ， 体重忽高忽低 ， 脾气容易暴躁 ， 而且总喜欢摔东西 ， 有时会以为是自己吃错东西 ， 或者近段时间心情不好而已 。其实 ， 当自己有上述症状的时候 ， 就该注意了 ， 说不定你已经荷尔蒙失衡了 。那么这时候女性荷尔蒙调理要怎么做呢？怎么做才能让自己的身体不适的情况得到缓解呢？
荷尔蒙即体内激素 。它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用 。由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质 ， 在体内作为信使传递信息 ， 对机体生理过程起调节作用的物质称为激素 。它是我们生命中的重要物质 。
如何调理女性荷尔蒙？要多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米、全麦面包、豆类、坚果等 。同时要增加纤维的摄入 ， 饮用足够的液体 。同时少摄入添加剂、防腐剂、咖啡因、酒、糖等 。此外 ， 还要学会舒缓压力 ， 注意休息 ， 保证睡眠 。
【女性荷尔蒙怎么调理】饮食调理内分泌失调 ， 蔬菜是必不可少的食物之一 ， 蔬菜能够帮助提供各种维生素与营养物质外 ， 由于蔬菜的纤维含量高 ， 能够有效帮助缓解因便秘而导致毒素堆积引起的内分泌 。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等 。菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用 。西兰花：可增强肝脏解毒能力 ， 并能提高肌体的免疫力 ， 减少乳腺癌的发病几率 。韭菜：能温补肝肾 ， 增进胃肠蠕动 ， 有散血解毒的功效 。
食物中水果也同样能够帮助有效调理内分泌失调 ， 部分水果除了营养丰富 ， 能够帮助女性补血养颜外 ， 还能起到很好的排毒效果 ， 并且能够帮助平衡内分泌 。代表食物：夏橘、柠檬柿子、香蕉等 。夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用 ， 并能缓和精神紧张症状 。柠檬：消除疲劳 ， 促进血液循环 ， 增加免疫力 ， 延缓皮肤衰老 。
女性荷尔蒙是否充足 ， 不仅关系到一个女性的容貌 ， 因为女性最在乎的就是容貌了 ， 而且还影响到女性的各项生理现象的正常 。如果一个女人她的荷尔蒙特别地充足的话 ， 那么她的脸上就会特别地容易显现出青春和美丽 。
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