玉米黄豆黑芝麻可以一起吃吗
玉米、黄豆、黑芝麻可以一起吃 。
【玉米黄豆黑芝麻可以一起吃吗】黄豆和玉米都是谷类食物 ， 可以为人类提供丰富的碳水化合物 ， 部分蛋白质和脂类 ， 多种矿物质和维生素 ， 主要提供能量 。黄豆是豆类食物 ， 含有丰富的优质蛋白 ， 可以弥补谷类食物的不足 ， 同吃具有互补作用 ， 且豆类食物中含有的不饱和脂肪酸对幼儿大脑发育有利 ， 其中的皂苷及异黄酮具有很好的保健作用 ， 还含有丰富的钙 ， 对骨骼及牙齿发育有利 。
黑芝麻也含有丰富的钙和不饱和脂肪酸及其他微量营养素 。
但豆类食物一定要煮透才能食用 ， 如果都磨成粉不好掌握煮的时间 ， 可以用豆浆机加工整粒的混合物会更加方便 。
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