女人健身减肥采用什么方法好
【女人健身减肥采用什么方法好】很多的女性现在对于自己的身体都不是很满意 。这主要是跟平常的时候没有注意控制饮食，没有养成比较好的运动健身的习惯有很直接的关系 。所以身体就会越来的越胖 。这样的情况对于身体的健康也都是没有什么太大好处的 。那么女人健身减肥用什么方法好？下面我们就来给大家介绍下 。
颈前深蹲
1.走到支架旁，在杠铃下方架起手臂，双臂交叉，肘部髙髙抬起，用你的双手握住杠铃来控制它 。
2.将杠铃从支架上抬起来，后退一步，让你的双脚分开，保持身体平衡 。
3.弯曲你的膝盖下蹲，直到大腿低于与地面平行的位置 。蹲过程中，保持头部向上抬起，背部挺直 。然后缓慢恢复站立姿势 。重复动作 。
平卧哑铃飞鸟
1.仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方 。
2.两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线 。当哑铃落下时，要深深吸气 。持铃循原路举起回原位时呼气 。重复动作 。
仰卧后撑
1.身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空 。
2.呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原 。重复做 。
仰卧起身
1.身体平躺，双腿弯曲成90度，双手交叉胸前 。
2.尝试用下巴够膝盖 。收缩腹部，胸部尽量紧贴膝盖 。一次做10-15个 。
上面的这些方法都是女人健身减肥时候可以使用的 。具体的选择什么样的方法来进行健身，那么还是要看自己的实际身体情况，这样才能有比较好的健身效果出现 。如果不能很好的控制饮食的话，那么这些方法的效果也不会太理想，所以一定要注意 。
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