饮食加分：
1.多吃胡萝卜、白萝卜或者苹果，咀嚼时能对牙齿表面进行摩擦，起到清洁作用 。
2.天然矿泉水能满足人体对氟的需求量 。氟增加釉质，使牙齿免受细菌侵蚀 。茶水、海鱼和菠菜也含有氟质 。
3.吃过甜点再吃奶酪，奶酪中的酪蛋白能减少甜点中的酸 。还能限制釉质的无机盐排出，保护釉质 。
4.吃完食物后嚼无糖的木糖醇口香糖有益牙齿，能帮助杀菌、防龋齿、并有利减少牙斑 。
饮食减分：
1.经常食用过甜食品如糖果、甜饮料、甜品，以及酸性食品、水果、果汁，容易增加龋齿的危险 。甜食中的糖分也可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质 。
2.过量饮用咖啡、茶和吸烟容易使牙齿发黄 。
3.过量的摄入
【护齿，饮食加分还是减分？（营养常识）】（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载）
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