精神容易紧张怎么办？四个方法告别紧张状态
【精神容易紧张怎么办？四个方法告别紧张状态】在心理学当中 ， 紧张属于一种人体比较特殊的反应方式 ， 当面对外界的刺激或者是困难时 ， 通过紧张这种状态可以做好一切应对 ， 身体也就产生了足够多的能量与力量 。不过 ， 持续处在紧张状态下 ， 也不是什么好事 ， 很容易引发一系列的心理疾病 。那么 ， 精神容易紧张男人该怎么办？
(1)松弛训练：
在紧张的工作、学习之余 ， 可以从事各种娱乐活动 ， 调节自己的生活 ， 松弛紧张状态 。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务 ， 首先应该稳住自己的情绪 ， 不必紧张 ， 也不要急于求成 ， 以免乱了方寸 。进而要相信自己有能力 ， 并对困难作冷静的分析 ， 制订出必要的应付方案 。此时 ， 还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急 ， 也必须一步步去做 ， 焦急紧张是无济于事的 ， 一定能闯过难关 ， 完成任务！”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时 ， 成功又会成为良性刺激 ， 使人的心理得以进一步松弛 。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故 ， 往往会迅速进入强烈的紧张状态 。这时松弛的妙方是保持镇静 。其实 ， 为了对付紧张情绪 ， 人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术 ， 如西方的静默祈祷法 ， 东方的印度瑜伽术 ， 日本坐禅术和我国的气功、太极拳 ， 以及现代的生物反馈训练技术等 。
(2)适当安排计划：
若所拟的工作计划不符合实际 ， 便会受到挫折而引起情绪紧张 。有的心理学家建议 ， 在预订工作进度表中 ， 可安排一小段“真空时间” 。在这段时间 ， 完全“真空”不预先安排任何事情 。每次到这段时间时 ， 可利用它来完成先前未能做完的事情 ， 或是着手下一步工作 。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作 ， 内心较为轻松 。
(3)真诚相处：
在与别人交往中 ， 应真诚坦荡 ， 与人为善 。虚伪不仅使人厌倦 ， 而且自己也会因此而有不安全感 ， 如不自觉地猜想别人会不会得知真象 ， 猜想别人是否在背后议论自己 ， 并为此惶惶不安 ， 导致关系紧张 。
(4) 升华法：
紧张的情绪也可予以升华 ， 转用于学习或工作中 。当情绪突然紧张起来时 ， 往往精力特别集中 ， 有可能把事情做得更好 。而随着任务的顺利完成 ， 内在的紧张也得以渐渐消失 。
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