易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

什么运动能提高性功能？三种运动方式必学

在生活中，男人可以不关心自己的皮肤，也可以不关心自己的身体，但性能力这方面一定要多多重视 。毕竟性能力是决定男人婚姻是否顺利的根本保障之一 。那么，什么运动可以帮助男人增强性能力呢？
每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动 。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉 。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久 。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效 。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障 。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍 。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多 。
肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气 。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉 。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样 。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样 。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松 。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧 。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺 。
仰卧静心
【什么运动能提高性功能？三种运动方式必学】男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁 。待入境心静后，神注下丹田 。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度 。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次 。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度 。一般l周为1疗程 。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗 。

    推荐阅读


    上一篇：积极情绪与什么有关

    下一篇：男性怎么增强性功能？必备这些“武器”