易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

四岁宝宝睡眠时间及注意事项

睡眠问题是困扰我呢很多人的以后大问题 ， 睡眠浅易醒是一个还比较轻的症状 ， 很多人经常出现失眠的情况 ， 这些问题的出现给我们的生活带来了很大的苦恼 ， 一方面影响我们的睡眠质量 ， 二还间接的影响我们第二天的学习工作与生活 ， 导致第二天浑身无力 ， 没有精气神 ， 不知道大家对于四岁宝宝睡眠时间的内容了解多少呢 ， 下面就让我们一起来了解一下四岁宝宝睡眠时间及注意事项吧 。
睡眠时间大约带12个小时 。
【四岁宝宝睡眠时间及注意事项】注意事项：
(一)按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时 ， 应让宝宝安静下来 ， 不看刺激性的电视节目 ， 不讲紧张可怕的故事 ， 也不玩新玩具 。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股 。睡前让孩子排空小便 。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方 ， 要按时上床、起床 。逐步形成按时主动上床、起床的习惯 。
(二)自然入睡：宝宝上床后 ， 晚上要关上灯；白天可拉上窗帘 ， 使室内光线稍暗些 。宝宝入睡后 ， 成人不必蹑手蹑脚 。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒 。只要不突然发出大的声响 ， 如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可 。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯 。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指 ， 不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯 。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚 ， 但决不迁就 ， 要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态 。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡 。有的宝宝怕黑夜 ， 可在床头安一个台灯 ， 教会宝宝开关 ， 使他能控制黑夜 ， 有利于宝宝安然入睡 。
(三)睡姿舒适：1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势 ， 要尊重宝宝的睡姿 ， 只要宝宝睡得舒适 ， 无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的 。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡 ， 宜采取右侧卧位 ， 有利于食物的消化吸收 。若宝宝睡的时间较长 ， 可以帮他变换姿势 。
(四)睡眠不安的处理：有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹 ， 父母便立刻将其抱起来又拍又哄 ， 让其再度入睡 ， 结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况 ， 不拍不哄便不再入睡 。为此 ， 对偶然出现的半夜哭闹 ， 要查明原因 。如白天是否受了委屈 ， 听了惊险的故事 ， 睡前是否吃得过饱 ， 或饥饿、口渴 ， 尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适 ， 以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等 ， 给予针对性的处理 。若无躯体疾病 ， 则应改变其睡眠环境 ， 如让其一个人独睡；对其夜间醒来 ， 父母应克服焦虑情绪 ， 既不宜过分抚弄孩子 ， 也不要烦躁或发脾气 ， 则夜间哭闹可自行纠正过来 。
①保持被褥清洁 ， 每周最少晒2次 ， 一年最少拆洗3～4次；厚薄应随季节不同及时调换 。②卧室经常开窗通风换气 ， 打扫卫生 。夏天可开窗睡眠、露天睡眠或在凉棚下睡眠 。寒冷季节可打开1～2个通风窗睡眠 ， 宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温 ， 防止宝宝穿衣时着凉 。
以上内容为我们介绍了四岁宝宝睡眠时间及注意事项 ， 我们都可以通过以上的内容了解到如何治好自己的病症 ， 同时根本上我们自身也要加上影响 ， 增强体育锻炼 ， 增强体质 ， 这样才能从根本上减少我们得疾病的机会 ， 也能提高我们的睡眠质量

    推荐阅读


    上一篇：两个月宝宝睡眠注意事项

    下一篇：15个月宝宝睡眠时间及注意事项