孩子吃什么有助长高 多吃高蛋白食物
【孩子吃什么有助长高 多吃高蛋白食物】
1、首先要多给孩子吃点含有钙元素的食物 ， 钙物质是可以促进骨骼生长必须的物质之一 ， 其次要给孩子多补充点蛋白质类的物质 ， 这也是可以帮助长高的 ， 比如牛奶、鸡蛋、核桃、豆腐、瘦肉、鱼肉、虾肉、黄豆、大骨汤等等 。另外要多给孩子补充点维生素和干果类的食物 ， 比如杏仁、苹果、橙子、柠檬、柑橘等等 。
2、不挑食、偏食 ， 以保证营养 。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成 。它们使骨骼坚硬而又富弹性 。其吸收又与维生素D有关 。因此儿童时期 ， 应多食富含维生素D食物 ， 如口服鱼肝油等 。营养过剩 ， 也会导致肥胖 ， 抑制生长激素分泌 。
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