这7种运动儿童不宜 儿童运动的注意事项
【这7种运动儿童不宜 儿童运动的注意事项】 为了有一个健壮的身体 ， 一些家长过早地让孩子从事某些健体运动 ， 殊不知有些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼 ， 反而容易造成伤害 。儿童保健中心保健专家表示 ， 正处于生长发育旺盛时期的儿童 ， 身体内的器官、组织尚未发育成熟 ， 有很多与成年人不同的解剖生理特点 ， 因此有些健体运动不宜在儿童中过早开展 。这些运动儿童不宜 ， 下面跟随小编了解一下吧！
儿童不宜进行拔河比赛 ， 因为幼儿的心脏正在发育中 ， 当肢体负荷量增加时 ， 心脏容易疲劳 ， 不能负担像拔河这样的大力量对抗 。
此外 ， 拔河是一项对抗性较强的运动 ， 往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破 ， 甚至由于双方拉扯时间过长 ， 用力过猛 ， 在强烈的外力作用下 ， 容易引起脱臼或软组织受伤 ， 严重的还会引起肢体变形 ， 影响儿童体型健美 。儿童不宜过早练肌肉 ， 在人的生长发育过程中 ， 身高先于体重的增长 ， 儿童是先长身高、后长体重 ， 且肌肉含水分较多 ， 含蛋白质和无机盐很少 ， 力量弱、易于疲劳 。因此 ， 在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼 。儿童不宜倒立 ， 尽管幼儿的眼压调节功能较强 ， 但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长 ， 会损害眼睛对眼压的调节 。
10岁以下儿童不宜玩碰碰车 ， 由于其肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟、非常脆弱 ， 受到强烈碰撞时容易造成扭伤和碰伤 。
8岁以下儿童不宜玩滑板车 ， 长期玩滑板车会出现腿部肌肉过分发达 ， 影响身体的全面发展 ， 甚至影响身高发育 。此外 ， 玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体 ， 这些部位非常容易受伤 。一些儿保专家认为 ， 针对少年儿童身体发育特点 ， 家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动 。
长时间的耐力运动 。6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过2000米以上的运动；6~12岁不适合2小时以上的徒步走 。孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低 ， 供氧能力跟不上此类运动的消耗 。
长期静力运动 。倒立、举重、扎马步等肢体静止不动或不发生明显位置移动的运动 ， 这种运动形式使肌肉持续处于紧张用力状态 ， 孩子肌肉不发达 ， 长此以往很可能导致肌肉劳损 。同时 ， 这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎 ， 影响孩子生长发育 。比如说 ， 练举重较早的孩子大多长不高 ， 一个很重要的原因就是长期静力压迫 ， 使得孩子参与身高发育的软骨提前钙化 ， 难以进行身高发育 。
器械运动 。生活中常见的哑铃、杠铃等器械 ， 会让身体受到大力量刺激 ， 孩子肌群发育不完善 ， 过大刺激不利于生长发育 。在静力运动和力量练习中 ， 常伴有憋气现象 ， 孩子憋气会引起胸腔内压力急剧上升 ， 有碍静脉血回流 。过早进行此类运动 ， 不利于孩子心肺功能正常发育 。
碰碰车 ， 不适合10周岁以下孩子 。碰碰车的震动力量大 。10岁以下孩子发育不成熟 ， 肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱 ， 不能受到强烈冲击 。
儿童运动的注意事项
1、遵守生长发育的规律 ， 遵循医生的建议制定运动计划 。要注意劳逸结合 ， 不能让孩子一直做高强度的锻炼 。还要让孩子的身体全面运动 ， 而不是仅仅局限于身体的一部分 。
2、贵在坚持 ， 注意安全 。让孩子在运动前充分热身 ， 以防运动时受伤 。
3、提供良好的运动氛围和运动条件 。给孩子准备好防护用品 ， 教孩子如何正确运动 ， 家长还要在旁边随时观察孩子们的脸色、脉搏、呼吸 ， 一旦发现孩子有不适的情况应该立即停止运动 。
4、不要过分干预孩子们的运动爱好 ， 除非实在危险 ， 不然请让孩子凭自己的兴趣进行锻炼 。
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